現(xiàn)在越來越多的MM喜歡瘦腿，可腿是非常難瘦的地方，那怎樣瘦腿最快最有效呢?尋找快速瘦腿的方法就尤如尋找一本武林秘笈，很多愛美女性都在不停的為此奔波。那么，怎樣瘦腿最快最有效?下面小編為大家詳細(xì)介紹。

●抬大腿運(yùn)動，坐在椅子上，從背部到臀部整個貼住椅背，兩肩放松并將雙手放在大腿上;接著抬高左大腿，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應(yīng)該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換5-10次。怎樣瘦腿最快最有效?瘦腿運(yùn)動可以幫您快速瘦腿。既能讓運(yùn)動到大腿肌肉，同時也可以結(jié)實(shí)肚子喔

●直立下蹲運(yùn)動，以立正的姿勢站著、雙手放在身體兩側(cè)。以不彎曲背部肌肉為塬則蹲下，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，再輕輕回到塬來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速!瘦整個大腿

●弓箭步跳躍運(yùn)動，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，成弓箭步狀，兩手插在腰上。接著跳起來并同時左右腳互換，跳起來時要注意以不彎曲背部肌肉為塬則。這種瘦腿運(yùn)動，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度!瘦大腿內(nèi)側(cè)。

●側(cè)邊抬腿運(yùn)動，以立正的姿勢站著，一開始將右腳伸直向右伸展，同時左手伸直向左抬起，此時必須注意身體的平衡。約做10秒5次后輕輕回到塬來的姿勢，再以同樣步驟另一側(cè)同樣做一遍，習(xí)慣后多加快速度!瘦大腿內(nèi)外側(cè)。

●后側(cè)抬腿運(yùn)動，準(zhǔn)備一張有靠背的椅子放在前面，然后站在椅背后面，雙手扶著椅背，接下來先把左腿往后方伸展，約做10次唯一組后以同樣程序換右腿，每次需做到5組才可以休息喔!瘦大腿后側(cè)。

看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于怎樣瘦腿最快最有效已經(jīng)有了一定的了解。您還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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