核心提示：減肥已經(jīng)是很多人生活重要組成部分，甚至成了每天的重心，做任何事情都會考慮是不是有利于減肥。其實要說到減肥，相信大家知道對這件事情干預(yù)性最大的因素就是飲食與運動了，尤其運動方面一定要行動起來，假如沒有運動只是一味的控制飲食，其實減肥效果并不會太理想。在眾多運動方式中，大家可選擇適合自己的，假如選擇練習(xí)蛙跳是瘦腿還是粗腿呢？

減肥已經(jīng)是很多人生活重要組成部分，甚至成了每天的重心，做任何事情都會考慮是不是有利于減肥。其實要說到減肥，相信大家知道對這件事情干預(yù)性最大的因素就是飲食與運動了，尤其運動方面一定要行動起來，假如沒有運動只是一味的控制飲食，其實減肥效果并不會太理想。在眾多運動方式中，大家可選擇適合自己的，假如選擇練習(xí)蛙跳是瘦腿還是粗腿呢？

蛙跳是瘦腿還是粗腿

其實只要是運動，都會變瘦，只不過鍛煉方法不對的話可能會使腿部變粗，尤其像蛙跳這種主要針對腿部的運動方式，假如方法不對確實容易讓腿部肌肉發(fā)過，從而讓腿部看上去有點粗的樣子。但方法對了，蛙跳這個動作還是會讓腿部變細的。蛙跳是一項比較激烈的運動，發(fā)力點就是腿部，經(jīng)常蛙跳是可以消除腿部的脂肪的，但是時間是會比較長的，所以要經(jīng)常練習(xí)才行。

剛開始蛙跳的時候不要跳的太多，一定要量力而行，一下子跳太多，練習(xí)太猛，容易讓腿部第二天酸痛，反正會影響當(dāng)天的運動計劃。蛙跳的具體動作體式要求是：在正式練習(xí)之前一定要先對腿部進行拉伸，否則容易出現(xiàn)蘿卜腿，正式開始動作時，首先站立，將右腳朝前跨一小步，彎下自己的膝蓋，兩手可以插在自己的腰上，然后在朝上跳起的同時，左腳與右腳呼喚位置，然后輕輕落地。這就是蛙跳的正確姿勢。在青蛙跳完后，記得補充水分，可以讓腿變瘦，但是不能喝太多水，需要慢慢喝水以確保體內(nèi)水和鹽的平衡，防止大腿疼痛。記得按摩大腿，按摩和放松大腿是必要的，保持大腿放松，否則第二天走路會很困難。

至于練習(xí)蛙跳是瘦腿還是粗腿，只要方法正確，主要還是能瘦腿，畢竟是一種有效的運動方式，而這樣的方式對減肥瘦身都有作用。蛙跳主要針對腿部、腰腹部有鍛煉作用，長時間堅持練習(xí)可塑形。 

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

怎么瘦大腿呢
大腿粗到底是脂肪型還是肌肉型，要如何才能瘦大腿？
減大腿粗的最快方式是什么 6個動作專減大腿內(nèi)側(cè)
塑形時，選“跑步”還是“跳繩”？每天25分鐘，漸漸遠離小粗腿
跳繩能瘦腿嗎
一日瘦腿計劃告別粗腿 拉長腿部曲線
騎車鍛煉，腿部變粗還是變細？
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
小腿粗壯怎么辦？推薦四個瘦腿方法
腰細腿粗怎么瘦腿啊

網(wǎng)址: 經(jīng)常蛙跳是瘦腿還是粗腿呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview494198.html