腿部修長(zhǎng)的話會(huì)給個(gè)人的印象分加分。不過(guò)不少的人都會(huì)被自己腿粗的煩惱所困擾，不斷在尋找著瘦腿的方法，那么，今天小編就來(lái)給大家介紹一下，有哪些可以幫助我們瘦腿的方法？

　　第一：騎單車

　　其實(shí)騎單車也是很多人的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)之一，騎單車這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也受到很多人的喜歡。在騎單車時(shí)候，我們可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)調(diào)整我們用力的大小，從而可以有效地起到瘦腿的作用。但是要注意在騎單車的過(guò)程當(dāng)中所使用的速度和力度，時(shí)間不要過(guò)于長(zhǎng)，但是也不要過(guò)于短，最好能夠達(dá)到20分鐘以上，這樣子才能更好地起到瘦腿的目的。

　　第二：長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)

　　如果想要快速的減去腿上的贅肉，有一個(gè)很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)跑。通過(guò)長(zhǎng)跑可以很快地消耗我們大腿上的肌肉，其實(shí)長(zhǎng)跑不僅對(duì)于我們的腿部有減肥的效果，對(duì)于我們身體的全身脂肪來(lái)說(shuō)，也起到減脂的作用。另外，長(zhǎng)跑的過(guò)程當(dāng)中可以幫助我們更好地釋放體內(nèi)的毒素，讓我們的身體能夠更好的新陳代謝。

　　第三：高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，我們可以通過(guò)高抬腿運(yùn)動(dòng)來(lái)起到瘦腿的效果，再做高抬腿的時(shí)候，需要我們腿部的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，雙腿交替抬起，從而燃燒我們腿部的脂肪。

　　第四：小腿拉伸

　　小腿拉伸幾乎是所有運(yùn)動(dòng)在做之前的一個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，小腿拉伸是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不過(guò)想要起到效果的話，最重要是堅(jiān)持。在做這一個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們可以在家里面找一面墻壁，站在墻壁的前面，用手撐住墻壁，雙腿用我的肩部同寬，然后將一只腿向后伸，伸直到感覺(jué)到我們的腿部出現(xiàn)酸脹的感覺(jué)，接著保持這個(gè)狀態(tài)，大概30秒鐘之后再換另一條腿進(jìn)行拉伸，不斷的循環(huán)訓(xùn)練，每天至少要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持下來(lái)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部會(huì)變得更加苗條。

　　第五：每天對(duì)小腿進(jìn)行按摩

　　在每天晚上睡覺(jué)之前，或者是洗完澡之后對(duì)自己的腿部進(jìn)行按摩，可以進(jìn)行敲打，或者是揉搓，按摩到腿部出現(xiàn)發(fā)熱的情況。我們也可以在按摩的時(shí)候涂抹一些身體乳，然后繼續(xù)按摩，這樣子也可以幫助產(chǎn)品更好的吸收，只要每天都能夠堅(jiān)持腿部的按摩，還是能夠起到瘦腿的效果的。

　　除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)去幫助我們瘦腿之外，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中還可以通過(guò)食物去幫助我們瘦腿:

　　第一：多吃番茄

　　番茄是一種很常見(jiàn)的蔬菜水果，在日常生活當(dāng)中，我們可以多吃一些番茄，起到瘦腿的效果。因?yàn)樵诜牙锩孢€有很多種的有機(jī)酸，而這些有機(jī)酸進(jìn)入我們?nèi)梭w之后可以增加我們胃液的酸度，幫助我們腸胃更好的消化，另外，番茄還可以去除我們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立所導(dǎo)致的腿部酸痛，加快我們腿部脂肪的消耗。

　　第二：多吃雞蛋

　　在雞蛋里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的維生素，這些豐富的維生素可以幫助我們消除脂肪的同時(shí)，還可以消除下半身多余的贅肉。

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