朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

西梅干一般不可以直接起到減肥的效果，但是可以在一定程度上輔助減肥。

西梅果干的果肉中含有豐富的膳食纖維、維生素、花青素、果膠、有機(jī)酸及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以有效地補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且西梅干中含有蘋果酸、琥珀酸等酸性成分，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于胃腸道內(nèi)毒素垃圾的排出，從而輔助減肥，但西梅干一般沒有直接減肥的功效。

西梅干本身含有糖分，并且糖分含量相對(duì)較高，如果攝入過多西梅干，有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量相對(duì)比較高，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀，還有可能會(huì)誘發(fā)肥胖。

在減肥期間可以適量食用西梅果干，但還需要配合其他方式才能起到更好的減肥效果，比如控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。減肥者需要嚴(yán)格控制每天熱量的總攝取量，多吃蔬菜和水果。同時(shí)，需配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩、游泳等，有助于促進(jìn)減肥。

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