并不存在睡前喝姜茶的十大好處，睡前適當喝姜茶通常包含提供營養(yǎng)、解渴、溫暖身體等好處。不過若自身對姜茶內(nèi)的物質(zhì)過敏，這時應避免喝姜茶，防止誘發(fā)皮疹、喘息等過敏現(xiàn)象。

1、提供營養(yǎng)：姜茶常為生姜、水等物質(zhì)經(jīng)熬煮而做成的茶飲品，其中多包含蛋白質(zhì)、鈣、鈉、磷等物質(zhì)，在控制好飲用量的前提下，睡前喝姜茶常能為自身提供上述營養(yǎng)成分，維持免疫系統(tǒng)工作。

2、解渴：姜茶內(nèi)包含較多的水分，睡前適量喝姜茶能改善口渴、咽干等現(xiàn)象，也有一定利尿的功效，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、有害物質(zhì)也可跟著尿液向體外排泄，對自身健康有益處。

3、溫暖身體：姜茶較為溫暖，睡前適量喝有助于溫暖身體，驅散寒氣，在一定程度上也能輔助改善痛經(jīng)的現(xiàn)象。

4、其他：中醫(yī)方面來講，姜茶內(nèi)的生姜藥性偏微溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)等，臨睡前適量喝姜茶，常能達到護養(yǎng)脾胃、止咳、止嘔等作用，可減輕嘔吐、咳嗽等不良現(xiàn)象。

生姜的味道較為辛辣，可刺激胃內(nèi)組織，不應大量喝姜茶，防止不當飲用過量而誘發(fā)胃疼、反酸等現(xiàn)象。而且姜茶水分較多，睡前大量攝入還會促進排尿，干擾睡眠。日常應均衡膳食營養(yǎng)，適度鍛煉，維持心情舒暢，有利于個人健康。

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