作者：尚珈丞
每次發(fā)照片被問(wèn)到最多的就是怎么練肩和下頜線，繼上次眼神訓(xùn)練之后，尚老師的“完美下頜線”小課堂也來(lái)了。
今天我會(huì)分享三個(gè)讓下頜線清晰的方法，無(wú)論你是因?yàn)轶w態(tài)不正確還是局部脂肪的阻礙，都能擁有清晰的下頜線。
01/
減脂
首先瘦下來(lái)當(dāng)然是獲得下頜線的第一方法，我特意找到了自己2016年110斤左右時(shí)候的照片，和現(xiàn)在對(duì)比，下頜線的變化就非常清楚了。
所以和想瘦肚子、瘦大腿、瘦任意某一處一樣，首先需要整體脂肪減少，局部才能看到比較明顯的 效果。
不過(guò)我也見(jiàn)過(guò)很多人本身很瘦，但還是有雙下巴，如果你也是這種情況就可以放下看。
02/
體態(tài)矯正和下頜線訓(xùn)練
在“下頜線訓(xùn)練”之前，先來(lái)了解一下哪些生活中你不太注意的細(xì)節(jié)會(huì)導(dǎo)致雙下巴。
第一就是頭前引。
這篇文章不過(guò)多解釋解刨學(xué)相關(guān)的內(nèi)容，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，駝背、頭前引、圓肩，也就是以前我寫(xiě)過(guò)很多次的上交叉綜合癥。它 會(huì)導(dǎo)致身體前側(cè)和后側(cè)的肌肉、筋膜力量不平衡，進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉代償，這個(gè)結(jié)果會(huì)呈現(xiàn)出下巴后縮、雙下巴，下頜線自然不清晰。
既然知道頭前引或上交叉綜合癥會(huì)造成雙下巴，那在體態(tài)方面首先就要從改善它開(kāi)始。除了一些具體的訓(xùn)練動(dòng)作以外，日常我們必須有意識(shí)的保持正確的體態(tài)。
平時(shí)無(wú)論站坐或行走，都可以想象頭頂有一根繩在往天花板的方向拉自己，這樣下巴自然就會(huì)往回收，改善日常的頭前引。
除此之外，日?！傲P站”和胸鎖乳突肌拉伸可以成為你的睡前體態(tài)矯正套餐。如果看過(guò)范丞丞、小鬼正骨視頻，應(yīng)該記得正骨師傅提到的每天15分鐘靠墻罰站，要點(diǎn)很簡(jiǎn)單，頭、肩膀、屁股都貼住墻面就可以。正骨+罰站后的小鬼效果體態(tài)矯正顯著。
胸鎖乳突肌拉伸更簡(jiǎn)單，頭頂向斜前方倒，讓上圖里畫(huà)的肌肉群有被拉伸的感覺(jué)，兩側(cè)都要拉伸，每側(cè)30s交替重復(fù)3次，可以用手協(xié)助。
我看網(wǎng)上也有很多其他按摩手法或拉伸訓(xùn)練，但前期完全可以化繁為簡(jiǎn)，堅(jiān)持做到上面這些已經(jīng)足夠讓雙下巴有所改善了。
03/
AUF緊致輪廓療程
想要效果立竿見(jiàn)影也可以嘗試醫(yī)美手段，我前幾天就去上海做了AUF緊致輪廓療程。這個(gè)AUF主要是通過(guò)定點(diǎn)熱熔下頜線區(qū)域的脂肪細(xì)胞，精準(zhǔn)、快速地讓下頜線變清晰。
我對(duì)于醫(yī)美的態(tài)度很開(kāi)放，尤其是皮膚管理類的項(xiàng)目，醫(yī)美能夠幫我們解決大部分由于衰老或先天因素導(dǎo)致的硬傷，花大把時(shí)間精力和幾乎同等的錢(qián)在護(hù)膚品上，大多數(shù)情況都比不過(guò)躺在那里用儀器半小時(shí)的效果。
所以當(dāng)我要寫(xiě)下頜線這個(gè)主題的時(shí)候，醫(yī)美也是我一定要嘗試的一種手段。廢話不多說(shuō)，直接跟你們分享一下我這次做AUF的體驗(yàn)。
首先我的下頜線本來(lái)就比較清晰了，面部脂肪也不多，所以我和治療師溝通的很清楚，只在下頜線的位置做精準(zhǔn)的強(qiáng)化，保留我臉頰位置比較珍稀的脂肪（顯年輕?。?。
卸妝之后就正式開(kāi)始了，整個(gè)過(guò)程的第一步就是用AUF的槍頭在下頜線的位置進(jìn)行射頻，讓皮膚底層的脂肪細(xì)胞達(dá)到一定溫度，可以理解成高溫融化脂肪。但是槍頭本身有冷卻作用，所以不會(huì)感覺(jué)到很燙，頂多有些溫?zé)幔彩峭耆珶o(wú)痛的。
然后換第二個(gè)槍頭，主要是幫助被擊碎的脂肪細(xì)胞排除體內(nèi)。
一般下頜線不清晰還會(huì)伴隨整體面部下垂，為了整體緊致，還要向上提升蘋(píng)果肌，第三個(gè)槍頭就是這個(gè)作用。其實(shí)到這里我已經(jīng)快要睡著了，無(wú)痛醫(yī)美使人快樂(lè)！
最后換槍頭做EP療程，主要作用是補(bǔ)水，剛才說(shuō)到了AUF主要靠熱量擊碎脂肪細(xì)胞，同時(shí)熱能也會(huì)加速代謝皮膚的水分，所以這個(gè)時(shí)候需要靠EP療程補(bǔ)水保濕。
下面是我做完整個(gè)項(xiàng)目，當(dāng)場(chǎng)拍的Before & After
因?yàn)槲业南骂M線本身就比較清晰，所以沒(méi)有夸張的對(duì)比，但看整體下頜骨附近的走向，應(yīng)該可以看出來(lái)臉頰整體是向上提升的！另外因?yàn)樘O(píng)果肌提升，法令紋的改善就比較明顯了，嘴角紋也有微小的改善，這還只是一次的效果。
因?yàn)樽詈蟮腅P療程，皮膚補(bǔ)滿了水分，所以膚色整體變得透亮，視覺(jué)上像白了整整兩度，這點(diǎn)我非常驚喜！
這次體驗(yàn)我是在reenex膠原自生中心做的，之前我也推薦過(guò)他家很多次，是來(lái)自香港，有20年歷史的五星高端醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)。目前上海3家我去過(guò)兩家，從脫毛到膠原自生，每次去上海都要去他家皮膚管理。
因?yàn)槊看涡Ч己芎?，所以我也不遺余力的把reenex膠原自生中心推薦給了上海的所有姐妹們。這次我有問(wèn)機(jī)構(gòu)方要到了專屬、免費(fèi)的讀者體驗(yàn)福利。
這三項(xiàng)熱門(mén)療程我都做過(guò)，NCR膠原自生和EP深層滲透賦活我要強(qiáng)烈推薦，大家可以在三項(xiàng)里自選一項(xiàng)免費(fèi)體驗(yàn)，還可以做一次肌底檢測(cè)，更了解自己的皮膚，未來(lái)更有針對(duì)性地護(hù)膚。
目前只能在上海門(mén)店體驗(yàn)，掃上面二維碼預(yù)約就可以，在上海周邊的朋友們也完全可以預(yù)約去一次，除了因?yàn)轶w驗(yàn)價(jià)值更高以外，reenex膠原自生中心也會(huì)刷新你對(duì)醫(yī)美機(jī)構(gòu)專業(yè)度的認(rèn)知，真的值得一去。
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