減肥篇｜減脂期運動推薦??
大家都知道7??分吃三分練所以理論上飲食上的控制要比運動更加重要??
??但是在我這里，我覺得運動和飲食是相輔相成的?只有堅持運動，我才會更好的把飲食做好，想讓自己付出的努力，留下的汗水不白費！??而且可以有效防止皮膚松弛下垂。
??之前我就是一個能躺下絕對不坐著的人，平時空閑的狀態(tài)都是窩在那玩手機沒有社交，就算最開始減肥，也很難邁出腳步去運動控制幾天飲食想想體重沒掉就會放棄。
所以對我而言，運動更像救贖，??讓我整個人換了一種全新的生活狀態(tài)，變得積極向上
??最開始鍛煉的時候體重不掉，人的心態(tài)也很崩潰但是教練包括身邊的朋友都會一直鼓勵說堅持下去多看圍度，放棄看秤上的數(shù)字！雖然也會忍不住也有崩的時候但是心里想著我每天都這么幸苦這么累，一定不能放棄，不然努力全都白費??????就這樣在朋友的鼓勵自己的堅持下一步步走到現(xiàn)在。
??就像我上一篇帖子里有寫道，184-144很輕松減40斤，這對于我后面的減肥歷程來說，的確算是輕松的，因為只是控制了嘴而已。當然每個人對于事物的感知都是不同的，我沒有推崇說我的方法有多牛只是希望大家能以一個健康的方式去減重。
??如果你真的不想運動，就請先把飲食做好。畢竟飲食才是第一位，飲食做得好比什么都要強
??上圖是推薦的運動是大家可以在家練的，可以參考一下

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