一周減肥瘦身運動計劃高效燃脂動作合集??
哈嘍，我是教你健康減肥的伊娃，今天給大家整理了一周減肥瘦身運動計劃，包含了公認(rèn)的最強(qiáng)減脂動作，讓你不用去健身房也能高效燃脂。

以上動作直接在Keep上搜索動作名稱即可找到。圖片上已經(jīng)講解的非常詳細(xì)了，下面我把訓(xùn)練計劃重點列出來：
周一
開合跳 30次/組 共4組
高抬腿 20次/組 共4組
深蹲跳 30次/組 共4組
波比跳 12個/組 共3組
箭步蹲 30次/組 共4組
全身拉伸

周二
開合跳 30次/組 共4組
深蹲跳 30次/組 共4組
俯身登山 30次/組 共4組
波比跳 12個/組 共3組
箭步蹲 30次/組 共4組
全身拉伸

周三 休息日
周四
開合跳 30次/組 共5組
高抬腿 20次/組 共5組
俯身登山 30次/組 共5組
波比跳 15個/組 共3組
箭步蹲 30次/組 共5組
全身拉伸

周五
開合跳 30次/組 共5組
深蹲跳 30次/組 共5組
俯身登山 30次/組 共5組
波比跳 15個/組 共3組
箭步蹲 30次/組 共5組
全身拉伸

周六 休息
周日
開合跳 30次/組 共5組
高抬腿 20次/組 共5組
深蹲跳 30次/組 共5組
俯身登山 30次/組 共5組
波比跳 15個/組 共3組
箭步蹲 30次/組 共5組
全身拉伸

健康的飲食結(jié)構(gòu)，加上合理的運動計劃，能使減肥效果事半功倍。合理運動的同時一定要做好飲食計劃，三分練七分吃。
如果你不知道如何調(diào)整飲食，那么就照著我給的一周減脂食譜吃吧，在這篇【一周減脂餐】筆記。

跟著我一起健康減肥吧！
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#宅家健身打卡#

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