一到夏天，姑娘們就開始玩命的減肥。剛開始是晚上不吃飯，后來是天天吃水煮菜，現(xiàn)在又有新方法了?；貞浺幌率遣皇怯信笥迅嬖V你，要減肥晚上別吃飯，吃一根玉米就能減肥。并且告訴你她就是這樣瘦的，那么話說

　　晚上只吃一根玉米真的能減肥嗎？有什么依據(jù)呢？

　　先來說說玉米中都有哪些營養(yǎng)價值呢？

　　1.100克玉米產(chǎn)生熱量112大卡，而一碗米飯含有熱量116大卡，從熱量上看沒什么優(yōu)勢。

　　2.玉米中含有大量的膳食纖維，能夠使排便更順暢，讓你沒有便秘?zé)?，同時也會帶走你腸道內(nèi)的油脂。

　　3.吃玉米能夠增加飽腹感，也就是沒吃多少就感覺飽了。

　　4.玉米中含有鉀的量很高，能夠加快新陳代謝，維持酸堿平衡。

　　5.玉米中含豐富的鎂，能夠降血壓，抗抑郁。

　　一般一根玉米的可食部分大約是100克，也就是二兩左右，跟100克米飯產(chǎn)生的熱量差不多。所以說玉米熱量低，那真的是在開玩笑。相對而言玉米比其他主食有更好的促進消化，預(yù)防便秘的作用。按照同樣的晚餐來說，吃玉米能夠帶走一腸道中的油脂。

　　玉米可以單獨食用，其它主食還要搭配菜來食用。相對來說吃一根玉米熱量攝入的要少。當(dāng)然如果你平時晚飯吃得多，現(xiàn)在改成一根玉米，那么你晚飯的攝入確實少了不少，自然就變瘦了。如果你平時晚餐吃的就不多，吃一根玉米沒準(zhǔn)還會增加熱量攝入。況且每個人早餐午餐吃的食物量也不一樣，如果白天吃的多了，晚上可以連玉米都不吃！

　　吃一個月玉米會不會有什么不好的影響？

　　并不是所有人都適合玉米減肥，有些人腸胃不好，經(jīng)常胃脹，反酸，甚至有胃潰瘍。那么玉米里含有大量粗纖維，吃多了只會加重你的不適。

　　對于想吃玉米減肥的人，有沒有什么辦法既能吃玉米又能吃不膩？

　　1.一根玉米只是一個量詞，你可以吃半根玉米配上一根黃瓜或者白心火龍果，西紅柿等低熱量的蔬果。

　　2.煮熟的玉米粒可以跟胡蘿卜黃瓜，蝦仁等一起清炒，放少量的橄欖油，這樣熱量加起來也不會很高。

　　3.玉米吃膩了可以榨汁啊，半根玉米煮熟剝下來跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一樣的效果。

　　總之堅持一個月晚餐只吃玉米來減肥，并不是所有人都會瘦下去。也就是說玉米不是什么神奇的食物，這樣的減肥也是通過減少熱量攝入，促進新陳代謝來達到的。同樣道理，其他類似的飲食方法也能達到。

　　你有過吃玉米減肥的經(jīng)歷嗎？可以分享一下嗎？

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