100g玉米多少大卡？

玉米是常見的食物，屬于谷薯類，每100g玉米熱量約112千卡，屬于主食，正常人和肥胖人群都可以食用，適當吃不會引起肥胖，可以為人體提供能量和碳水化合物。作為主食，攝入后需要相應(yīng)減少其他主食的攝入量。同時，每100g玉米中含有4.0g蛋白質(zhì)、1.2g脂肪、22.8g碳水化合物、2.9g膳食纖維以及多種微量元素，適當食用可以滿足機體對營養(yǎng)需求，同時可以促進腸道蠕動。

玉米熱量是不是很高，吃了又撐又熱，會長胖嗎？

玉米的熱量也不算高，如果除開種類，平均來說100g玉米的熱量僅有106大卡，在食物中并不算是高熱量的食物，咱們用高熱食物來對比一下就明白了，比如核桃和其他堅果，100g能含有高達300~400大卡的熱量，肥瘦均衡的豬肉100g能提供390~400大卡熱量，一個漢堡也有600大卡左右的熱量，所以相對來說，玉米的熱量雖然比果蔬高點，但還算適宜。

但很多朋友估計是因為吃玉米后發(fā)胖，認為玉米熱量較高，而且玉米吃了腹脹，感覺似乎一下子攝入了好多熱量，其實也并非如此。玉米的確是吃得不多也會讓人覺得飽腹感較強，因為玉米中的膳食纖維保留量較豐富，而膳食纖維是無法被直接消化吸收的成分，它最終會隨著食物殘渣一同被排出體外。膳食纖維由于難以消化，能延緩胃的排空速度，因此胃很容易覺得飽脹，而飽腹感較強，這并非因為玉米的熱量高。

食用時應(yīng)注意什么？

玉米的卡路里含量不低，可以作為主食，但建議適量食用，減肥者還應(yīng)盡量少食用油炸燒烤過的玉米，以免增加卡路里的攝入。建議注意飲食合理性，保證膳食均衡，避免飲食過于單一。除了玉米之外，還應(yīng)該多吃新鮮蔬果和瘦肉，有利于身體健康。

相關(guān)知識

玉米粥的熱量高嗎?一碗玉米粥的熱量是多少大卡
100g油茶面干重多少大卡？
小米粥和玉米粥哪個熱量低 小米粥和玉米粥哪個好
玉米粥的熱量 玉米粥的熱量是多少
山楂片熱量高嗎?100g大約是多少卡??
玉米粥的熱量是多少 玉米粥的功效介紹
得眾玉米粥的熱量是多少？
玉米渣粥的熱量是多少
油茶面熱量多少，油茶面多少卡
一塊巧克力有多少卡路里？

網(wǎng)址: 100g玉米多少大卡 http://www.u1s5d6.cn/newsview496917.html