-----------------------------------------------------

玉米粥是一種常見的雜糧粥，對(duì)身體有眾多好處，今天我們就一塊來看看玉米粥的做法，玉米粥怎么做？讓大家享受到各種不同口感的玉米粥，除此之外，還將為大家介紹玉米粥的熱量、玉米粥的營(yíng)養(yǎng)成分。

玉米粥的營(yíng)養(yǎng)成分

玉米粥里面含有大量的膳食纖維，因此不僅可以潤(rùn)腸通便，而且還能讓人有飽腹感，從而起到減肥瘦身的作用；玉米粥里面含有豐富的維生素，能夠降低身體里面膽固醇，因此具有減脂，降低膽固醇的功效，還可以預(yù)防冠心病以及動(dòng)脈硬化。

玉米里面還含有豐富的不不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量十分豐富，這是一種能夠保護(hù)腦血管的成分，還能促進(jìn)腦細(xì)胞的生成代謝，可以有效益智補(bǔ)腦，提高記憶力，還能夠提神醒腦。

玉米粥的熱量

玉米粥是一種常見的養(yǎng)生粗糧粥，玉米粥的熱量特別低，一般100g的玉米粥，只有30大卡，因此就算是偶爾夜宵時(shí)吃上一兩碗也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且玉米粥中含有豐富的維生素、粗纖維、微量元素，可以有效預(yù)防和改善便秘、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，還可以降低血壓、血脂和血糖，是一種非常好的降“三高”佳品。

玉米粥的做法 玉米粥怎么做？

玉米粥的做法一：先把水倒入鍋里，把胡蘿卜洗干凈后去皮，切成丁后放入鍋里，再放入蠶豆煮至熟軟后盛出，再放入菠菜葉以及蝦仁，焯一分鐘后盛出，之后把剛才焯熟的食材都切成碎末，之后把冷開水倒入玉米面中攪拌均勻成面糊，倒入剛才煮菜的水，再一邊倒入玉米面糊一邊攪拌至粘稠，倒入剛才的菜熬煮即可。

玉米粥的做法二：先把大米和玉米粒淘洗干凈，一塊倒入鍋里，之后再倒入清水，大火煮開后小火慢慢熬煮20分鐘即可盛出品嘗。

玉米粥的做法三：大米淘洗干凈后倒入電飯鍋里，再倒入大米三杯兩的水，放入玉米粒，通電后直接熬煮成粥，煮的時(shí)候可以把豬肉切成肉末，撒些蔥花，再倒入少許水?dāng)嚢柚翝獬?，等粥熬煮好后倒入肉末，攪拌均勻，再熬煮至肉變色，放入少許鹽即可。

玉米粥的做法四：先把紅薯洗干凈后去皮，切成滾刀塊，再冷水下鍋，燒開水后倒入玉米粒，一邊倒入玉米粒一邊攪拌，再放入少許堿，目的是讓粥更濃稠，如果沒有也可以不放入，之后中大火熬煮5分鐘，小火熬煮至紅薯熟透即可盛出。

----------------------------------------------------返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：