前不久國外科學家以共3000多名上班族提供的數據資料模擬出20年后上班族的模樣，并與模型公司合作制作出真人大小的玩偶形象，相當的立體逼真，令坐在電腦前的上班族紛紛直呼“太貼近生活”，“太現實了”，“??？這不就是我現在的狀態(tài)嘛”！一時之間引起了相當多的人的共鳴和討論，這個玩偶給人的沖擊力太深了，比如她的“駝背”，就是目前很多人所面臨的現實性問題。

網絡上相關“駝背如何矯正？”.“駝背怎么辦？”此類的問題不絕于耳，也有深受駝背的人在網上遍尋能快速有效改善自己“該死的駝背”的方法，同樣也不乏在網絡上取暖互訴在矯正駝背這條道路上的崎嶇和艱辛，其實駝背矯正真的有那么難嗎？

先來看看駝背的成因：

駝背可分為兩種，一種是病理性的，這就需要通過借助醫(yī)療手段比如藥物和相關器具去糾正它；還有一種就是比較常見的功能性的，一般我們所說的駝背就是這種姿勢性駝背，可以說的是：所有的姿勢性駝背只要找對方向大多可以矯正！因為姿勢性駝背的脊椎并未發(fā)生結構上的病變，多是一節(jié)一節(jié)的椎體間關節(jié)的活動度變差，或脊椎的曲線離開了應有的位置，肌肉失去了平衡，有的肌肉太緊，有的肌肉無力。

駝背的成因并不是單獨的，也不是一時的，而是在日常生活中的姿勢習慣所決定的，比如站立.坐著.走路.彎腰等。

比如坐姿：

人類除了睡覺，大部分時間都是坐著的狀態(tài)，有的互聯網行業(yè)從業(yè)人員甚至一天8-12個小時是坐姿，還有司機等，所以坐姿的正確與否直接關系到你的脊椎健康，這也就是為啥互聯網行業(yè)和駕駛行業(yè)是頸椎病高發(fā)人群的原因所在！

這四個姿勢是錯誤的，你是不是以其中的一個姿勢在看這篇文字？

這兩個姿勢是最傷脊椎的，你以為很舒服？其實最有害

這兩張圖是大部分工作族的坐姿日常了吧，數一數你中招了幾個？

還有站姿：

雖然我們中國人一直奉行著“能坐著就不站”的原則，但是你以為你不是模特，就可以隨意忽視站姿的作用和重要性了嗎？

不正確的站姿會讓身體遠離正常的重心位置，會引發(fā)椎間盤突出.骨刺等。

你一定以為這樣的站姿很有范兒很酷帥，其實隱藏著危害

前面四個站立姿勢，快來對號入座一下，一對一個準兒

當然還有睡姿：

據說人的一生有三分之二的時間都會在床上度過，所以睡姿那是相當的重中之重啊，什么才是聰明的睡姿呢？1.側睡：相當于拿把“U型全身枕”夾在膝蓋間以支撐身體重量，還會讓手臂更舒適的擺放；2.平躺：記住平躺睡覺時不要忘了拿一個枕頭放在膝蓋下，這樣會更舒適。最后切忌趴著睡，這是最糟糕的睡覺姿勢了（當然，如果你有難言之隱不得不的這樣做），你知道嗎？你趴著睡的時候，看過鏡子中的自己嗎？不是臉朝下，而是脖子被迫歪在一邊，這就很有危害了，知道你這一歪，讓你的關節(jié)承受多么大的壓力嗎？

再來詳解駝背矯正的三步：

上班時的注意事項

上班族：如果你是上班族，面臨著必須久坐的現實，但是我們可以必須遵循一些規(guī)律，比如工作40-60分休息10分鐘，在這個休閑的時間里可以盡情的舒緩我們緊張的神經和緩解我們酸痛的肩頸，還有放松因緊盯屏幕而疲勞的眼睛，當然，這里要介紹一些動作幫助我們盡可能的抑制椎間盤突出的發(fā)生，優(yōu)點就是1.時間短 2.隨時做

正確的坐姿：

其實因為人體的差異性，很難定一個標準的坐姿，但是坐在坐骨上是每一個人的必須。發(fā)現，很多人喜歡坐在尾骨上，而不是坐骨上！當你的骨盆稍微前挺.脊椎往上延伸的時候，比較容易把重心放在坐骨上。但是當你駝背的姿勢下，骨盆也會相對放松 ，而讓壓力落在薦椎上，造成腰部的壓力及薦椎的不穩(wěn)定!!

駕駛族：很多人開車.坐車的習慣都不太好，僅追求方便舒適，而忘記光是開車.坐車就可能是讓你脊椎受傷的元兇！這也就是為啥“頸椎病”（伸著頭頸.半躺著開車是很傷脊椎的姿勢）成為開車族的通病的原因之一。一般人不太會注意開車時駝背姿勢這看似細微的問題！

開車的正確姿勢：上身微微后傾，背部.頸部.頭部均有效接觸座椅及頭枕。

體力勞動者：

如果你是體力勞動者，那么彎腰時就更要需要多做注意，因為彎腰姿勢不對，對于脊椎也有很大的危害，比如腰肌勞損.關節(jié)炎等類似的職業(yè)病，搬東西的姿勢正確與否直接影響著日后脊椎的健康，所以適用于所有人群。

正確的彎腰搬東西：三要訣：1.蹲（壓低身體重心）2.抬（下肢肌肉施力）3.移（靠腳步轉向）

分解步驟就是：①保持身體挺直 ②一腳前一腳屈膝蹲下 ③用膝蓋力量撐起身體 ④讓重物盡量靠近身體

遵循這樣的步驟，反而不會感到不適，而且還會感覺很輕松，重要的是對于你的腰椎還是頸椎都有好處。

學生族：駝背已經不再是老年人的專屬，科技時代，愈發(fā)年輕化.低齡化，尤其是自律性.認知差的小學生，而這個時間段的學生又是脊椎發(fā)育的關鍵黃金期，為什么會這么早的出現在如此年幼的群體呢？因素有很多，總結出來無非就是：1.孩子覺得駝背很舒服.2.學業(yè).家長給的壓力3.書包沉重4.玩電子產品無節(jié)制5.缺鈣等。

改善孩子駝背的方法：發(fā)現了嗎？很多孩子的駝背起始于入學后，也就是說要從課桌椅.精神壓力以及書包的重量.背的方式來著手，上學后功課量的增加.來自學業(yè)和父母的壓力，還有同學之間的羈絆，記得要溫聲細語提醒孩子不要駝背外，還要額外關照一下孩子的精神方面的問題，孩子自卑而是駝背的原因之一（記?。阂３Ｓ^察孩子的站姿.走姿和背包的方式，玩電子產品要規(guī)定時間，有條件的可以買一套可升降的人工學桌椅.拉桿式書包，還有啊，沙發(fā).床墊和枕頭都不能太軟）在家里和孩子做一些動作，來緩解一些孩子的駝背問題，也可以增進親子間的關系哦！

這項訓練操可以學會拉單杠的施力方法，也能預防駝背。

1）.握住毛巾兩端，互相往回拉，親子分別握住毛巾兩端，收縮肩胛骨，手肘往后拉。

2）.相互拉扯，重復相同動作，讓孩子做同樣的動作。上半身施展不開時，可以屈膝訓練。

特別注意：

爸爸媽媽隨時口頭叮嚀小朋友維持正確體態(tài)是非常有用的，這樣的方式可以喚醒小朋友們的身體覺知力，也就是本體覺。

但是有父母就說了：“我總不能隨時伴孩子左右吧。”就算和孩子走在一起，也不能實時觀察孩子的姿勢??！

有些父母就轉向市面上五花八門的矯姿產品，這里要特別注明一下，無論孩子的還是大多數駝背族絕大部分都是姿勢性/習慣性駝背，只要稍加注意就能即時糾正，不需要醫(yī)療手段以及通過蠻力來改善，千萬不要強迫孩子去試用穿戴類似的產品，畢竟是給孩子用的，要非常謹慎，孩子6-12歲是脊柱發(fā)育的關鍵期，所以不要做了不可逆的事情出來，孩子的事兒無小事兒。

其實說白了就是一個習慣罷了，面對一個壞習慣要解決它，首先是要養(yǎng)成一個好習慣來代替它。可以選擇一些切入痛點的產品來幫助我們養(yǎng)成這個習慣，比如可穿戴智能姿勢提醒設備：小搭檔優(yōu)姿儀，內嵌了一顆高精度重力感應芯片以及角度感應器，以不同的身體“角度”判斷姿態(tài)并通過“微震”的提醒方式讓使用者調整自己的姿勢，解決了人們經常忽視自己姿勢的痛點，以此為切入點讓受駝背困擾的人群通過短期的提醒養(yǎng)成長期的正姿習慣。

最后也有可能是孩子的鈣量不足哦：

數據顯示，鈣含量排名前三食物分別是蝦皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西藍花含鈣量最高。？1-3歲小孩可通過從米飯中攝取50mg、牛奶中攝取480mg，其他從雞蛋、肉類和蔬菜中攝取，就可達到每日604mg鈣含量。另外，兒童多做一些負重運動，如跑步、跳繩、打球，對孩子的肌耐力非常有幫助。

結尾要聲明的是：

1.”身體的一切疼痛問題都和你的姿勢息息有關“。2.你不經意間的不以為然的細節(jié)就可能讓你承擔重大后果，比如你的姿勢！3.不要以為有些姿勢很舒服，比如低著頭看手機.傾著頭看屏幕.蜷臥在沙發(fā)看電視等，在不知不覺中為了抬起因駝背而導致低頭的姿勢，就會出現代償姿勢，久了，就會定形而難以矯正，導致一大堆頸椎相關癥狀出現。

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網址: 駝背矯正實在太難？看清這三點，了解駝背的成因才能改善駝背 http://www.u1s5d6.cn/newsview497978.html