瑜伽放松術(shù)練習(xí) 瑜伽動作詳解

瑜伽放松術(shù)是一個系統(tǒng)的方法，它引導(dǎo)在身體上，心理上和情感上的完全放松。瑜伽放松術(shù)這個術(shù)語是從兩個梵文詞得出的，瑜伽（yoga）是指聯(lián)合或一點覺知；放松（nidra）的意識是睡覺。

　　瑜伽放松術(shù)是從密宗經(jīng)典中而來的，是一種強有力的技法。在瑜伽放松術(shù)中，睡覺不被看成是放松。人們認(rèn)為當(dāng)他們倒塌在舒服的椅子上，喝上一杯咖啡，或是飲料，抽上一支煙，讀著一份報紙，或打開電視機，是在放松。但作為科學(xué)定義的放松來說，這遠遠不夠。這只是感知上的分散注意力。真正的放松實際上是一個遠超過于此的經(jīng)歷。對于完全的放松而言，你必須一直是知道的。這就是瑜伽放松術(shù)——動態(tài)的睡眠狀態(tài)。
　　瑜伽放松術(shù)是一個系統(tǒng)的方法，它引導(dǎo)在身體上，心理上和情感上的完全放松。瑜伽放松術(shù)這個術(shù)語是從兩個梵文詞得出的，瑜伽（yoga）是指聯(lián)合或一點覺知；放松（nidra）的意識是睡覺。在練習(xí)瑜伽放松術(shù)時，人表現(xiàn)為在睡覺，但是意識是處在一個深層的覺知功能。因為這個原因，瑜伽放松術(shù)通常稱為靈魂睡覺或帶有內(nèi)在意識的深層放松。在睡覺和覺醒的這個門檻上，同時在發(fā)生著潛意識和無意識之間的聯(lián)系。
　　在瑜伽放松術(shù)中，放松的狀態(tài)是通過離開外界的經(jīng)歷，轉(zhuǎn)向內(nèi)觀而達到的。如果意識能夠同對外界的覺知和睡覺分離開，它將是非常強大的，可以應(yīng)用于許多方式，例如，開發(fā)記憶力，增加知識和創(chuàng)造性，或改變一個人的性格。

　　在帕坦伽利的王瑜伽中，有一個稱為制感的狀態(tài)，在那里，心理和精神的覺知從感性通道分離。瑜伽放松術(shù)就是制感的一個方面，它能引導(dǎo)到進入更高狀態(tài)的關(guān)注和三摩地的狀態(tài)。
　　仰臥放松是進行瑜伽放松術(shù)的最好體位，這是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜伽休息術(shù)可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，將積極的精神與意識輻射到全身。

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