晚上一般吃一些營養(yǎng)易消化的飯對身體比較好，比如牛奶、燕麥粥、雞胸肉等，但應(yīng)當(dāng)注意均衡搭配。

由于人體在夜間時(shí)處于休息狀態(tài)，活動量減少，腸胃蠕動也會減慢，所以進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡量選擇一些比較容易消化的食物來吃，但是易消化的同時(shí)還需保證其營養(yǎng)的供給。如可以選擇喝一些牛奶，不僅營養(yǎng)而且容易消化，同時(shí)對于改善睡眠也有幫助，另外也可以吃一些燕麥粥、雞胸肉等食物，燕麥粥富含膳食纖維，而雞胸肉中則含有優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動。

在晚上時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃一些過于油膩，還有容易增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物如肥肉、年糕等。飯后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)散步，不可直接入睡。