以下是 6 個適合睡前練習的瑜伽動作：

1. 仰臥脊椎扭轉：平躺在床上，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側。慢慢地將雙腿向右側扭轉，同時頭部向左側扭轉，保持 5-10 個呼吸，然后換另一側。

2. 快樂嬰兒式：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手抓住雙腳的外側，將雙腿拉向腹部，保持 5-10 個呼吸。

3. 仰臥束角式：平躺在床上，雙腿彎曲，雙腳并攏，雙手放在身體兩側。慢慢地將雙膝向兩側打開，直到雙腳的外側貼在床上，保持 5-10 個呼吸。

4. 貓牛式：跪在地上，雙手和雙膝著地。慢慢地將背部向上拱起，同時頭部向下低垂，形成一個“貓”的姿勢，保持 5-10 個呼吸。然后慢慢地將背部向下凹陷，同時頭部向上抬起，形成一個“?！钡淖藙?，保持 5-10 個呼吸。

5. 坐角式前屈：坐在床上，雙腿伸直，雙腳向兩側打開，雙手向前伸直。慢慢地向前彎腰，直到雙手抓住雙腳的腳趾，保持 5-10 個呼吸。

6. 挺尸式：平躺在床上，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側。閉上眼睛，放松全身，保持 5-10 分鐘。

需要注意的是，睡前瑜伽應該在輕松、舒適的環(huán)境中進行，不要過度用力，以免影響睡眠。

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