喝茶也可以輕松甩肉，這可是一種理想的選擇！喝綠茶為什么能減肥呢？各位愛美的朋友想要通過(guò)健康合理的方式減肥，此篇文章就是為了幫一一為大家解析，綠茶是否能減肥的其真實(shí)性還有原理以及綠茶的正確沖泡方式。

　　曾經(jīng)有專業(yè)的科學(xué)家們做出了一個(gè)科研報(bào)告，其實(shí)就是把182名健康超重男性與女性，進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)。他們所有人的平均體重指數(shù)BMI：27.0+0.2kg/m2，年齡37.1+0.7歲，女性腰圍大于80厘米，男性腰圍大于85厘米，把他們隨機(jī)做出調(diào)研。

　　實(shí)驗(yàn)期間四組人所接受的方案（每日兩杯零卡路里熱飲）分別為：

　　第一組， 1杯含468毫克兒茶素飲料 + 1杯安慰劑飲料。 第二組， 安慰劑（不含兒茶素、茶葉口味）飲料兩杯/日。 第三組，2杯總共含880毫克兒茶素的飲料 第四組，2杯總共含440毫克兒茶素的飲料。

　　在接受實(shí)驗(yàn)的90天里，他們都保持一日三餐的正常飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的健康作息時(shí)間。

　　最后通過(guò)精密儀器測(cè)量腹部脂肪含量的變化。發(fā)現(xiàn)和飲用飲料組相比，每日攝入兒茶素的人的體重、腰圍和腹內(nèi)脂肪面積明顯減少，而且人體的脂肪含量在逐步減少，而且女性明顯的能夠發(fā)現(xiàn)腰圍小了一圈兒。

　　綠茶減肥的正確沖泡方式

　　沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

　　沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。

　　喝綠茶能減肥嗎

　　喝綠茶能減肥嗎？答案是明確的：可以！由于綠茶中大量的兒茶素，所以它能顯著減低內(nèi)臟脂肪的含量。飯后半小時(shí)左右喝兩杯綠茶，既不影響消化，又可以達(dá)到消滅脂肪的作用。

　　據(jù)國(guó)際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《肥胖》刊文介紹，科研人員分別對(duì)兩組小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一組同時(shí)喂食綠茶，另一組不予喂食。最終結(jié)果顯示：

　　1、喂食綠茶的小鼠比不喂食綠茶的小鼠的體重增加量減少了45%，同時(shí)，喂食綠茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪類成分增加了30%。這說(shuō)明，綠茶一方面幫助減少脂肪的吸收，另一方面還提高了對(duì)脂肪的利用效率。

　　2、兩組小鼠的食量一直是相同的。這說(shuō)明，小鼠的食欲并沒有因綠茶而受到影響。

　　3、本實(shí)驗(yàn)中小鼠每天的綠茶食用量大約10杯左右，也有其它的一些研究顯示，即使是每天僅喝三兩杯，也能達(dá)到控制體重的效果。而一個(gè)正常人每天的飲用量大致也就在數(shù)杯至10杯之間。

　　完成該實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家Lambert進(jìn)一步指出，雖然以上實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)是在老鼠身上得到的，但是跟人的情況也不會(huì)相差太多。目前有很多身材發(fā)福的中年人，又或者是愛美的女性，經(jīng)常是會(huì)通過(guò)節(jié)食或者鍛煉來(lái)控制體重，該項(xiàng)研究或許在一定程度上提醒了你，閑暇時(shí)，多喝幾杯綠茶代替其他飲品更有利于減肥。

　　綠茶減肥的原理

　　相信大家都聽過(guò)喝綠茶可以減肥的這件事，但是你知道什么是綠茶減肥嗎？到底用綠茶減肥的原理是什么？

　　綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內(nèi)脂肪，防止體內(nèi)脂肪的囤積，另外還有化濁去膩的功效。其次綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，同時(shí)起到有效消脂的功能。

　　綠茶中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪就不易堆積。除此，綠茶可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，還可增加體液，營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。

　　沖泡時(shí)，水溫應(yīng)控制在80℃～90℃左右。如果沖泡綠茶粉，則以40℃――60℃左右的水溫沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。第一沖泡茶葉的綠茶不要喝，這是作洗茶葉之用，沖完熱水后搖晃一下即可倒掉。

　　沖泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間后茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定，所以建議沖泡好的茶要在30分鐘－60分鐘內(nèi)喝掉。綠茶減肥原理分析到這里了，有減肥瘦身的姑娘們，你還在等什么呢？試試又何妨？

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