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一個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。

本人由于條件有限，只能在家里運(yùn)動(dòng)。而且又想瘦身、各位，麻煩提供一些好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

81 次瀏覽2011.09.02 提問(wèn)

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匿名用戶

2011.09.02 回答

樓主你好; 這個(gè)屬于純健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^) 1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋) 少量面食 豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話,強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上)以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食(不吃東西), 節(jié)食的3個(gè)后果 1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差, 2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快,再往后就。。等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害. 3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的,還有會(huì)影響長(zhǎng)高。 毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利還有前提是要認(rèn)真看我寫的食譜,飲食上減少熱量攝入,少食可不是不食 誰(shuí)怕誰(shuí)啊專用,復(fù)制必究

其他回答(1條回答)

2011.09.02 回答

下午一個(gè)魔堡，一碗泡面。一根雞肉火腿。 中午沒(méi)吃飯。很餓。。。

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