2020-03-25 18:46:34 ?

一個(gè)月如何減肥20斤

首先是飲食，要有科學(xué)的飲食計(jì)劃，早餐一個(gè)雞蛋，不吃蛋黃，一杯牛奶或一碗粥，午餐正常最多八分飽，晚餐一根香蕉加一個(gè)蘋果。早晨有條件慢跑至少半小時(shí)，不可求快。中午飯前做腹肌訓(xùn)練，利用滾輪可以很好的讓腹部收縮。晚上進(jìn)行一小時(shí)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。唯一的注意就是一定要堅(jiān)持，不要半途而廢，只要堅(jiān)持不放棄，你一定會(huì)成功的。

2020-03-26 18:56:33

如果不想通過吃藥和做手術(shù)的方法一個(gè)月減20斤，其實(shí)完全可以做到。通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥，效果好，而且安全可靠，不會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。要嚴(yán)格控制飲食，飲食要有規(guī)律，多吃蔬菜水果，不吃油膩、含糖量高的食物；在身體允許的情況下，增加運(yùn)動(dòng)量，盡量多消耗體內(nèi)的脂肪，才能達(dá)到減肥的效果。

2020-03-25 00:17:16

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