2020-03-25 18:46:34 ?

一個月如何減肥20斤

首先是飲食，要有科學的飲食計劃，早餐一個雞蛋，不吃蛋黃，一杯牛奶或一碗粥，午餐正常最多八分飽，晚餐一根香蕉加一個蘋果。早晨有條件慢跑至少半小時，不可求快。中午飯前做腹肌訓練，利用滾輪可以很好的讓腹部收縮。晚上進行一小時的長跑訓練。唯一的注意就是一定要堅持，不要半途而廢，只要堅持不放棄，你一定會成功的。

2020-03-26 18:56:33

如果不想通過吃藥和做手術(shù)的方法一個月減20斤，其實完全可以做到。通過控制飲食和加強運動來減肥，效果好，而且安全可靠，不會對身體健康造成不良影響。要嚴格控制飲食，飲食要有規(guī)律，多吃蔬菜水果，不吃油膩、含糖量高的食物；在身體允許的情況下，增加運動量，盡量多消耗體內(nèi)的脂肪，才能達到減肥的效果。

2020-03-25 00:17:16

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