高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

【摘要】： 在電子產(chǎn)品發(fā)達(dá)的今天,我國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮、體質(zhì)健康水平持續(xù)下降、運(yùn)動(dòng)量不足、體能下降等問(wèn)題不得不引起社會(huì)的高度關(guān)注。青少年是國(guó)家健康戰(zhàn)略的重要群體,更是國(guó)家實(shí)施全民健康計(jì)劃的重要的一部分,培養(yǎng)青少年終身體育及運(yùn)動(dòng)興趣,從而實(shí)現(xiàn)全民健康。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是目前國(guó)內(nèi)外非常流行的一種體育鍛煉的方法,因?yàn)檫@種訓(xùn)練方法具有訓(xùn)練時(shí)間短,訓(xùn)練強(qiáng)度大,安全易操作,有間歇時(shí)間等特點(diǎn)。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的安全性及可操作性也得到證實(shí)。本研究以山東省濟(jì)南第五中學(xué)的初中生為研究對(duì)象,以高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)為主,針對(duì)初中生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能對(duì)初中生體質(zhì)健康促進(jìn)施加因素。根據(jù)初中生的身心特點(diǎn),結(jié)合《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求,選取測(cè)試指標(biāo),通過(guò)對(duì)山東省濟(jì)南市第五中學(xué)的大課間引入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn),對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在提高初中生的體質(zhì)健康方面提供時(shí)間參考和理論依據(jù)。本研究運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。使用spss 19.0和Excel2010對(duì)初中生在身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三方面指標(biāo),在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)該項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析,檢驗(yàn)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于提高初中生體質(zhì)健康的影響效果。本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是在山東省濟(jì)南第五中學(xué)自愿參加的學(xué)生中隨機(jī)選取32名,并隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)干預(yù),對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)的素質(zhì)訓(xùn)練,訓(xùn)練共維持8周,根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中身體素質(zhì)、身體機(jī)能、身體形態(tài)三個(gè)維度進(jìn)行選取實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo),其中身體形態(tài)方面包括有身高、體重、BMI、體脂肪四個(gè)指標(biāo),身體機(jī)能方面包括肺活量、臺(tái)階測(cè)試兩個(gè)指標(biāo),身體素質(zhì)方面包括立定跳遠(yuǎn)、50米跑、縱跳、反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立、握力、仰臥起坐/俯臥撐、柔韌性八個(gè)指標(biāo)。研究結(jié)果如下:1.在身體形態(tài)方面:經(jīng)過(guò)8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組男女生的體重、體脂肪、BMI指數(shù)都有明顯的下降趨勢(shì),由于干預(yù)時(shí)間較短,所以對(duì)身高指標(biāo)無(wú)明顯的影響效果,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生的身體形態(tài)整體上具有顯著的影響效果,且短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練,短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)男生身體形態(tài)的整體影響效果好于對(duì)女生的影響效果。2.在身體機(jī)能方面:8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組男女生的肺活量及臺(tái)階測(cè)試指標(biāo)均有顯著性的提高,女生的肺活量指標(biāo)的影響效果要顯著于男生,臺(tái)階測(cè)試指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組男生的干預(yù)效果要好于女生。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,短時(shí)間的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)初中生的身體機(jī)能的發(fā)展具有顯著的效果,且短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生身體機(jī)能的影響效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。3.在身體素質(zhì)方面:8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組男女生在立定跳遠(yuǎn)、縱跳、50米、仰臥起坐、俯臥撐、閉眼單腳站立、反應(yīng)時(shí)、握力指標(biāo)都有很好的提高效果,柔韌性指標(biāo)也具有一定程度的改善,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生的上下肢力量、速度素質(zhì)、彈跳、協(xié)調(diào)性、平衡能力的提高具有很好的效果,對(duì)身體素質(zhì)整體上具有非常良好的影響效果,且短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。結(jié)論:通過(guò)8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組男女生在身體機(jī)能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)三個(gè)維度方面都具有良好的影響效果,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生的體質(zhì)健康發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用,且短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生體質(zhì)健康的影響效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。

【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2020

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