高強度間歇訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康影響的實驗研究
高強度間歇訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康影響的實驗研究
【摘要】: 在電子產(chǎn)品發(fā)達的今天,我國青少年網(wǎng)絡(luò)成癮、體質(zhì)健康水平持續(xù)下降、運動量不足、體能下降等問題不得不引起社會的高度關(guān)注。青少年是國家健康戰(zhàn)略的重要群體,更是國家實施全民健康計劃的重要的一部分,培養(yǎng)青少年終身體育及運動興趣,從而實現(xiàn)全民健康。高強度間歇訓(xùn)練是目前國內(nèi)外非常流行的一種體育鍛煉的方法,因為這種訓(xùn)練方法具有訓(xùn)練時間短,訓(xùn)練強度大,安全易操作,有間歇時間等特點。高強度間歇訓(xùn)練的安全性及可操作性也得到證實。本研究以山東省濟南第五中學(xué)的初中生為研究對象,以高強度間歇訓(xùn)練實驗為主,針對初中生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能對初中生體質(zhì)健康促進施加因素。根據(jù)初中生的身心特點,結(jié)合《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求,選取測試指標(biāo),通過對山東省濟南市第五中學(xué)的大課間引入高強度間歇訓(xùn)練進行實驗,對所得數(shù)據(jù)進行分析,為高強度間歇訓(xùn)練在提高初中生的體質(zhì)健康方面提供時間參考和理論依據(jù)。本研究運用了文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法。使用spss 19.0和Excel2010對初中生在身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三方面指標(biāo),在實驗前后對該項指標(biāo)測試數(shù)據(jù)進行整理分析,檢驗高強度間歇訓(xùn)練對于提高初中生體質(zhì)健康的影響效果。本研究的實驗對象是在山東省濟南第五中學(xué)自愿參加的學(xué)生中隨機選取32名,并隨機分為對照組和實驗組,實驗組進行高強度間歇訓(xùn)練運動干預(yù),對照組進行傳統(tǒng)的素質(zhì)訓(xùn)練,訓(xùn)練共維持8周,根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中身體素質(zhì)、身體機能、身體形態(tài)三個維度進行選取實驗測試指標(biāo),其中身體形態(tài)方面包括有身高、體重、BMI、體脂肪四個指標(biāo),身體機能方面包括肺活量、臺階測試兩個指標(biāo),身體素質(zhì)方面包括立定跳遠、50米跑、縱跳、反應(yīng)時、閉眼單腳站立、握力、仰臥起坐/俯臥撐、柔韌性八個指標(biāo)。研究結(jié)果如下:1.在身體形態(tài)方面:經(jīng)過8周的高強度間歇訓(xùn)練后,實驗組男女生的體重、體脂肪、BMI指數(shù)都有明顯的下降趨勢,由于干預(yù)時間較短,所以對身高指標(biāo)無明顯的影響效果,實驗結(jié)果表明短時間內(nèi)的高強度間歇訓(xùn)練對初中生的身體形態(tài)整體上具有顯著的影響效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練,短時間內(nèi)高強度間歇訓(xùn)練對男生身體形態(tài)的整體影響效果好于對女生的影響效果。2.在身體機能方面:8周的高強度間歇訓(xùn)練后,實驗組男女生的肺活量及臺階測試指標(biāo)均有顯著性的提高,女生的肺活量指標(biāo)的影響效果要顯著于男生,臺階測試指標(biāo)實驗組男生的干預(yù)效果要好于女生。實驗結(jié)果表明,短時間的高強度間歇訓(xùn)練對促進初中生的身體機能的發(fā)展具有顯著的效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓(xùn)練對初中生身體機能的影響效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。3.在身體素質(zhì)方面:8周的高強度間歇訓(xùn)練后,實驗組男女生在立定跳遠、縱跳、50米、仰臥起坐、俯臥撐、閉眼單腳站立、反應(yīng)時、握力指標(biāo)都有很好的提高效果,柔韌性指標(biāo)也具有一定程度的改善,實驗結(jié)果表明,短時間內(nèi)的高強度間歇訓(xùn)練對初中生的上下肢力量、速度素質(zhì)、彈跳、協(xié)調(diào)性、平衡能力的提高具有很好的效果,對身體素質(zhì)整體上具有非常良好的影響效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓(xùn)練對身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。結(jié)論:通過8周的高強度間歇訓(xùn)練運動干預(yù)后,實驗組男女生在身體機能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)三個維度方面都具有良好的影響效果,實驗結(jié)果表明短時間內(nèi)的高強度間歇訓(xùn)練對初中生的體質(zhì)健康發(fā)展具有良好的促進作用,且短時間內(nèi)高強度間歇訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康的影響效果好于傳統(tǒng)素質(zhì)訓(xùn)練。
【學(xué)位授予單位】:山東師范大學(xué)
【學(xué)位級別】:碩士
【學(xué)位授予年份】:2020
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