高強度間歇訓練對初中生體質健康影響的實驗研究

【摘要】： 在電子產(chǎn)品發(fā)達的今天,我國青少年網(wǎng)絡成癮、體質健康水平持續(xù)下降、運動量不足、體能下降等問題不得不引起社會的高度關注。青少年是國家健康戰(zhàn)略的重要群體,更是國家實施全民健康計劃的重要的一部分,培養(yǎng)青少年終身體育及運動興趣,從而實現(xiàn)全民健康。高強度間歇訓練是目前國內(nèi)外非常流行的一種體育鍛煉的方法,因為這種訓練方法具有訓練時間短,訓練強度大,安全易操作,有間歇時間等特點。高強度間歇訓練的安全性及可操作性也得到證實。本研究以山東省濟南第五中學的初中生為研究對象,以高強度間歇訓練實驗為主,針對初中生的身體形態(tài)、身體素質、身體機能對初中生體質健康促進施加因素。根據(jù)初中生的身心特點,結合《國家體質健康標準》的相關要求,選取測試指標,通過對山東省濟南市第五中學的大課間引入高強度間歇訓練進行實驗,對所得數(shù)據(jù)進行分析,為高強度間歇訓練在提高初中生的體質健康方面提供時間參考和理論依據(jù)。本研究運用了文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法。使用spss 19.0和Excel2010對初中生在身體形態(tài)、身體機能、身體素質三方面指標,在實驗前后對該項指標測試數(shù)據(jù)進行整理分析,檢驗高強度間歇訓練對于提高初中生體質健康的影響效果。本研究的實驗對象是在山東省濟南第五中學自愿參加的學生中隨機選取32名,并隨機分為對照組和實驗組,實驗組進行高強度間歇訓練運動干預,對照組進行傳統(tǒng)的素質訓練,訓練共維持8周,根據(jù)《國家學生體質健康標準》中身體素質、身體機能、身體形態(tài)三個維度進行選取實驗測試指標,其中身體形態(tài)方面包括有身高、體重、BMI、體脂肪四個指標,身體機能方面包括肺活量、臺階測試兩個指標,身體素質方面包括立定跳遠、50米跑、縱跳、反應時、閉眼單腳站立、握力、仰臥起坐/俯臥撐、柔韌性八個指標。研究結果如下:1.在身體形態(tài)方面:經(jīng)過8周的高強度間歇訓練后,實驗組男女生的體重、體脂肪、BMI指數(shù)都有明顯的下降趨勢,由于干預時間較短,所以對身高指標無明顯的影響效果,實驗結果表明短時間內(nèi)的高強度間歇訓練對初中生的身體形態(tài)整體上具有顯著的影響效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓練的訓練效果好于傳統(tǒng)素質訓練,短時間內(nèi)高強度間歇訓練對男生身體形態(tài)的整體影響效果好于對女生的影響效果。2.在身體機能方面:8周的高強度間歇訓練后,實驗組男女生的肺活量及臺階測試指標均有顯著性的提高,女生的肺活量指標的影響效果要顯著于男生,臺階測試指標實驗組男生的干預效果要好于女生。實驗結果表明,短時間的高強度間歇訓練對促進初中生的身體機能的發(fā)展具有顯著的效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓練對初中生身體機能的影響效果好于傳統(tǒng)素質訓練。3.在身體素質方面:8周的高強度間歇訓練后,實驗組男女生在立定跳遠、縱跳、50米、仰臥起坐、俯臥撐、閉眼單腳站立、反應時、握力指標都有很好的提高效果,柔韌性指標也具有一定程度的改善,實驗結果表明,短時間內(nèi)的高強度間歇訓練對初中生的上下肢力量、速度素質、彈跳、協(xié)調性、平衡能力的提高具有很好的效果,對身體素質整體上具有非常良好的影響效果,且短時間內(nèi)高強度間歇訓練對身體素質的訓練效果好于傳統(tǒng)素質訓練。結論:通過8周的高強度間歇訓練運動干預后,實驗組男女生在身體機能、身體形態(tài)、身體素質三個維度方面都具有良好的影響效果,實驗結果表明短時間內(nèi)的高強度間歇訓練對初中生的體質健康發(fā)展具有良好的促進作用,且短時間內(nèi)高強度間歇訓練對初中生體質健康的影響效果好于傳統(tǒng)素質訓練。

【學位授予單位】：山東師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2020

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