防暑小妙招

　　防暑，解暑氣是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)，生活中除了使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席等，其實(shí)也還有很多防暑的小妙招，下面推薦幾個(gè)防暑解暑的小妙招，讓你清涼一夏。

　　NO1、少吃高蛋白質(zhì)的食物

　　盡量少吃多餐，一次性不能吃得過飽。因?yàn)槌缘枚?，身體產(chǎn)生的熱量也就地更多了，而產(chǎn)生的代謝熱更多。

　　NO2、減少吃刺激性的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收，引起血液循環(huán)加快，從而引起大出汗，所以夏季要盡量少吃這些辛辣的食物，這樣更有利于降溫。

　　NO3、注意通風(fēng)

　　同時(shí)要注意減少日照的時(shí)間。如果是居室的話，則要打開窗戶，但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風(fēng)，一方面，可減少日照的時(shí)間，可預(yù)防家變成溫室。

　　NO4、溫水洗澡

　　用溫水洗澡，雖然洗的時(shí)候，你可能會(huì)更熱，但是洗完之后，你會(huì)有一種全所未有的舒服的感覺，同時(shí)還有利于洗掉身上的味液。

　　NO5、多喝水

　　水是生命不可缺少之能源，不管是什么時(shí)候都應(yīng)該多喝水，夏季由要注意多喝水，可適當(dāng)?shù)亩囡嬘脹霾?，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡鹽水，蜂蜜水等，都能起到一個(gè)很好的養(yǎng)生效果。

　　NO6、放慢動(dòng)作

　　劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體內(nèi)部的溫度上升，加上夏季氣溫本身就高，所以你稍微做一個(gè)動(dòng)作就有可能會(huì)使你大汗淋漓，所以夏季最好避免劇烈的活動(dòng)，可放慢動(dòng)作的速度。當(dāng)然了如果你有運(yùn)動(dòng)健身的盡量盡量選擇氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行。同時(shí)盡量選擇健身房進(jìn)行。

　　NO7、使用冰床單，冰枕頭

　　不可否認(rèn)的是市面上有很多的冰床單，冰枕頭，這些降溫的效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果睡不習(xí)慣冰的枕頭的話，那么在選擇枕套的時(shí)候，要盡量選擇絨毛枕頭，棉制的那種，千萬不要選擇合成纖維，因?yàn)楹铣衫w維會(huì)積累熱量，會(huì)讓你越睡越熱。

　　NO8、放松心情

　　老話常說心靜自然涼。夏季由于氣溫的關(guān)系，加上晝長夜短的問題，人們可能睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)的減少，會(huì)引起情緒不穩(wěn)的問題，此時(shí)更應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的心情，多放開心情，也有利于降溫。

　　NO9、做白日夢

　　研究稱人們?cè)诶鄣臅r(shí)候，閉上眼睛休息一下，小睡一會(huì)兒，就會(huì)降低身體溫度的效果。

　　NO10、穿棉質(zhì)衣服

　　棉質(zhì)衣物有利于排汗，而淺色的衣服具有反射陽光的作用，所以可以讓你減少熱量的吸收，所以夏季盡量穿淺色的棉質(zhì)衣物。當(dāng)然了衣物不是越短越好，因?yàn)槿说钠つw本身是沒有散熱的功能的，過多的將自己的皮膚暴露在空氣中，會(huì)加大吸收熱量的面積，更不利于降溫。

　　其實(shí)生活中有很多方法都可有效的降溫的，例如多吃涼性的食物，減少外出的時(shí)間，多注意居住環(huán)境的通風(fēng)等等，當(dāng)然了如果有條件的話，使用空調(diào)降溫是最有效的一種降溫方法了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。) 

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