當(dāng)今社會(huì)的生活越來越好，尤其是生活質(zhì)量的提升。大部分人喜歡在晚上吃夜宵，從而導(dǎo)致肥胖的人越來越多。而如今減肥的人也更多，但有些人撿了一些時(shí)段后，并沒有很好的效果，反而越來越胖。有的人覺得自己已經(jīng)不吃主食，為什么還會(huì)胖的更多。實(shí)際上，大部分主食的熱量都很高，在減肥的時(shí)候是需要注意的，經(jīng)常吃這些熱量高的食物會(huì)引起其他的疾病產(chǎn)生。有四種主食，雖然米飯和饅頭沒有上榜，但第二種是不少人最喜歡吃的。

第一種油條，油餅

北方人都喜歡在早上吃油條配豆?jié){，或者喝粥的時(shí)候吃一些油餅。大家都覺得這是一種簡單的食物，看上去比較健康。其實(shí)油條和油餅的熱量很高，這兩種都是油炸過的，想象一下，一根油條的熱量在272大卡，早餐一頓需要兩三根，那么熱量就在500~600大卡之間。除此之外，若是吃一些豆?jié){或咸菜之類的食物，那么熱量會(huì)更高。

第二種餃子和包子

中國人喜歡吃餃子和包子，相信這是許多人都喜歡吃的食物。為什么這兩種食物會(huì)上榜呢？有的人為了不長肉，會(huì)吃一些素包子或者素餃子。雖說都是素的，但在調(diào)餡兒的時(shí)候，會(huì)在餡兒里面放許多油。雖然是素餡，但熱量依然高。在減肥期間，實(shí)在是想吃的話，可以少吃一些，不要大吃大喝。

第三種涼皮

涼皮的熱量非常高，雖說并不是重油重鹽，但涼皮里會(huì)加一些麻醬以及辣椒油。人的身體一次代謝是1400大卡，一份涼皮約有550~600大卡，可以，大概算一下中午，晚上或者早上。若是熱量超標(biāo)的話，那么吃涼皮就會(huì)很容易長膘。因此，若是在減肥期間，建議盡量少吹些涼皮，或者想吃涼皮的話，吃清淡一些，比如不加芝麻醬或辣椒油。

第四種方便面

年輕人都喜歡吃方便面，尤其是現(xiàn)在的小孩子，也很喜歡吃。有不少人在做方便面的時(shí)候直接煮，里面再放一些蔬菜，以及煎雞蛋?？瓷先ナ遣皇怯X得很健康呢？雖說是一種葷素搭配，熱量并不高。但是方便面的熱量卻比雞蛋和蔬菜高許多，一包方便面熱量是450大卡，這只是單獨(dú)的方便面熱量，如果在加上湯，那么熱量會(huì)更高，可以達(dá)到700大卡。這一頓方便面，一天的減肥效果就白費(fèi)了。

總結(jié)：

在減肥期間一定要注意飲食搭配，尤其是上面四種主食。若是經(jīng)常吃的話會(huì)非常容易長膘的，若是想要盡快減肥，一定要控制體重，在飲食方面，要忌嘴，忌油膩，忌辛辣等。這些都是熱量比較高的，比饅頭和米飯的熱量還要高，特別是餃子以及包子。這兩種是中國人都非常喜歡吃的食物，那么，這幾種食物熱量比較高，你們會(huì)繼續(xù)喜歡吃嗎？若是真想吃的話，可以少吃一些。

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