高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)高中生有氧耐力素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

【摘要】： 高中生作為青少年群體的中堅(jiān)力量和社會(huì)發(fā)展的未來(lái)動(dòng)力,體質(zhì)健康情況一直是國(guó)家和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn),但是近年來(lái)高中生有氧耐力素質(zhì)情況不容樂觀,傳統(tǒng)的課堂有氧耐力訓(xùn)練方法亟需深入探討。本文通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)高中生有氧耐力素質(zhì)的干預(yù)實(shí)驗(yàn),對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)差異進(jìn)行分析,探索高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)高中生有氧耐力素質(zhì)的影響。為高中體育課堂教學(xué)和課外體能訓(xùn)練提供參考,其中有關(guān)有氧耐力訓(xùn)練方案和訓(xùn)練注意事項(xiàng)的提出能為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練適用于高中體育課和課外體育訓(xùn)練提供一定的借鑒。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練相關(guān)研究成果進(jìn)行查閱總結(jié),為實(shí)驗(yàn)確立理論支撐和實(shí)驗(yàn)指導(dǎo);采用實(shí)驗(yàn)法將高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練對(duì)于高中生有氧耐力素質(zhì)影響的效果進(jìn)行對(duì)比;運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和數(shù)據(jù)差異性分析。將78名15-17歲男、女性普通高中學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,按相同男女比例、組間各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)無(wú)顯著性差異,分為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組(n=39)和中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組(n=39),進(jìn)行為期8周的對(duì)比實(shí)驗(yàn)。選取《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中有氧耐力素質(zhì)測(cè)試指標(biāo):1000米跑成績(jī)、800米跑成績(jī)、肺活量水平作為本實(shí)驗(yàn)有氧耐力素質(zhì)提升效果的測(cè)試指標(biāo),實(shí)驗(yàn)后使用SPSS20.0進(jìn)行前后指標(biāo)數(shù)據(jù)分析,比較8周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練對(duì)高中生有氧耐力素質(zhì)影響的效果。得出結(jié)論:實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后肺活量的提升都有顯著性差異,男生女生的肺活量水平都到了提高,說(shuō)明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練都可以提高高中生肺活量水平。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組1000米跑和800米跑前后數(shù)據(jù)提升幅度都有顯著性差異,實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的提升幅度更大,且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性差異,說(shuō)明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以有效提升高中生有氧耐力素質(zhì)水平,且訓(xùn)練效果優(yōu)于中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練。所以,鑒于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的有效性和訓(xùn)練方式的豐富性可以提高高中生訓(xùn)練積極性和主觀能動(dòng)性。建議高中體育教師在進(jìn)行高中生有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí),可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和學(xué)生身體狀況,引入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法提高高中生的有氧耐力素質(zhì),但要嚴(yán)格把控訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度。

【學(xué)位授予單位】：阜陽(yáng)師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2021

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