高強度間歇訓練對高中生有氧耐力素質影響的實驗研究

【摘要】： 高中生作為青少年群體的中堅力量和社會發(fā)展的未來動力,體質健康情況一直是國家和社會關注的焦點,但是近年來高中生有氧耐力素質情況不容樂觀,傳統(tǒng)的課堂有氧耐力訓練方法亟需深入探討。本文通過高強度間歇訓練對高中生有氧耐力素質的干預實驗,對實驗前后數(shù)據(jù)差異進行分析,探索高強度間歇訓練對高中生有氧耐力素質的影響。為高中體育課堂教學和課外體能訓練提供參考,其中有關有氧耐力訓練方案和訓練注意事項的提出能為高強度間歇訓練適用于高中體育課和課外體育訓練提供一定的借鑒。本研究運用文獻資料法對高強度間歇訓練相關研究成果進行查閱總結,為實驗確立理論支撐和實驗指導;采用實驗法將高強度間歇訓練與傳統(tǒng)的中等強度持續(xù)訓練對于高中生有氧耐力素質影響的效果進行對比;運用數(shù)理統(tǒng)計法對實驗數(shù)據(jù)進行整理和數(shù)據(jù)差異性分析。將78名15-17歲男、女性普通高中學生作為實驗對象,按相同男女比例、組間各項實驗指標無顯著性差異,分為高強度間歇訓練組(n=39)和中等強度持續(xù)訓練組(n=39),進行為期8周的對比實驗。選取《國家學生體質健康標準》中有氧耐力素質測試指標:1000米跑成績、800米跑成績、肺活量水平作為本實驗有氧耐力素質提升效果的測試指標,實驗后使用SPSS20.0進行前后指標數(shù)據(jù)分析,比較8周高強度間歇訓練和傳統(tǒng)的中等強度持續(xù)訓練對高中生有氧耐力素質影響的效果。得出結論:實驗組與對照組實驗后肺活量的提升都有顯著性差異,男生女生的肺活量水平都到了提高,說明高強度間歇訓練和中等強度持續(xù)訓練都可以提高高中生肺活量水平。實驗組與對照組1000米跑和800米跑前后數(shù)據(jù)提升幅度都有顯著性差異,實驗組比對照組的提升幅度更大,且具有統(tǒng)計學顯著性差異,說明高強度間歇訓練可以有效提升高中生有氧耐力素質水平,且訓練效果優(yōu)于中等強度持續(xù)訓練。所以,鑒于高強度間歇訓練的有效性和訓練方式的豐富性可以提高高中生訓練積極性和主觀能動性。建議高中體育教師在進行高中生有氧耐力素質訓練時,可以結合學校實際情況和學生身體狀況,引入高強度間歇訓練法提高高中生的有氧耐力素質,但要嚴格把控訓練的難度和強度。

【學位授予單位】：阜陽師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2021

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