高強度間歇訓(xùn)練對高中生有氧耐力素質(zhì)影響的實驗研究

【摘要】： 高中生作為青少年群體的中堅力量和社會發(fā)展的未來動力,體質(zhì)健康情況一直是國家和社會關(guān)注的焦點,但是近年來高中生有氧耐力素質(zhì)情況不容樂觀,傳統(tǒng)的課堂有氧耐力訓(xùn)練方法亟需深入探討。本文通過高強度間歇訓(xùn)練對高中生有氧耐力素質(zhì)的干預(yù)實驗,對實驗前后數(shù)據(jù)差異進(jìn)行分析,探索高強度間歇訓(xùn)練對高中生有氧耐力素質(zhì)的影響。為高中體育課堂教學(xué)和課外體能訓(xùn)練提供參考,其中有關(guān)有氧耐力訓(xùn)練方案和訓(xùn)練注意事項的提出能為高強度間歇訓(xùn)練適用于高中體育課和課外體育訓(xùn)練提供一定的借鑒。本研究運用文獻(xiàn)資料法對高強度間歇訓(xùn)練相關(guān)研究成果進(jìn)行查閱總結(jié),為實驗確立理論支撐和實驗指導(dǎo);采用實驗法將高強度間歇訓(xùn)練與傳統(tǒng)的中等強度持續(xù)訓(xùn)練對于高中生有氧耐力素質(zhì)影響的效果進(jìn)行對比;運用數(shù)理統(tǒng)計法對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和數(shù)據(jù)差異性分析。將78名15-17歲男、女性普通高中學(xué)生作為實驗對象,按相同男女比例、組間各項實驗指標(biāo)無顯著性差異,分為高強度間歇訓(xùn)練組(n=39)和中等強度持續(xù)訓(xùn)練組(n=39),進(jìn)行為期8周的對比實驗。選取《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中有氧耐力素質(zhì)測試指標(biāo):1000米跑成績、800米跑成績、肺活量水平作為本實驗有氧耐力素質(zhì)提升效果的測試指標(biāo),實驗后使用SPSS20.0進(jìn)行前后指標(biāo)數(shù)據(jù)分析,比較8周高強度間歇訓(xùn)練和傳統(tǒng)的中等強度持續(xù)訓(xùn)練對高中生有氧耐力素質(zhì)影響的效果。得出結(jié)論:實驗組與對照組實驗后肺活量的提升都有顯著性差異,男生女生的肺活量水平都到了提高,說明高強度間歇訓(xùn)練和中等強度持續(xù)訓(xùn)練都可以提高高中生肺活量水平。實驗組與對照組1000米跑和800米跑前后數(shù)據(jù)提升幅度都有顯著性差異,實驗組比對照組的提升幅度更大,且具有統(tǒng)計學(xué)顯著性差異,說明高強度間歇訓(xùn)練可以有效提升高中生有氧耐力素質(zhì)水平,且訓(xùn)練效果優(yōu)于中等強度持續(xù)訓(xùn)練。所以,鑒于高強度間歇訓(xùn)練的有效性和訓(xùn)練方式的豐富性可以提高高中生訓(xùn)練積極性和主觀能動性。建議高中體育教師在進(jìn)行高中生有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練時,可以結(jié)合學(xué)校實際情況和學(xué)生身體狀況,引入高強度間歇訓(xùn)練法提高高中生的有氧耐力素質(zhì),但要嚴(yán)格把控訓(xùn)練的難度和強度。

【學(xué)位授予單位】：阜陽師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2021

相關(guān)知識

代謝訓(xùn)練（MT）=代謝阻力訓(xùn)練（MRT） 有氧間歇訓(xùn)練（CRT）
抗阻力訓(xùn)練結(jié)合有氧運動對健身人群減脂效果的影響研究
HIIT減脂健身間歇訓(xùn)練計劃
提高跑步速度訓(xùn)練從三方面入手
世界長壽區(qū)為何都在高原？瑞健未來RLab智能間歇高低氧，精準(zhǔn)模擬高原環(huán)境
跑步訓(xùn)練三部曲：七大經(jīng)典方法揭秘，科學(xué)提升速度與耐力，無傷進(jìn)階！
有氧耐力和燃脂哪個減肥效果好
HIIT訓(xùn)練計劃 五分鐘快速減脂健身
力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義
7個最普遍的跑步訓(xùn)練法，提高成績必備

網(wǎng)址: 高強度間歇訓(xùn)練對高中生有氧耐力素質(zhì)影響的實驗研究 http://www.u1s5d6.cn/newsview50201.html