減肥是一次漫長的堅持，而這來自些堅持則需要細分到每天的每個時刻。定制24小時減肥計劃表，每個時間點做對相應的事情，輕松享瘦24小去護出常蘇心歲時。

方法

6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰。每天達毛質勝媽早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發(fā)力360新知的時候吐氣，還原的時候吸氣。

6:50 早上一杯水 排毒又瘦身。每天清晨醒來喝一大杯水，對迅星間健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 從早餐開始提升新陳代謝。早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果你想要減肥，就更不應該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早連懷行仍餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好總間支先喝低脂牛奶)。

9:00 坐下不要蹺二郎腿。許多似映合興OL坐下喜歡翹腿，或者藝幾調把腿交叉放著。長時間對體形會產(chǎn)生不良影費工天非曾東調調材置威響，還會導致盆骨彎曲，肌肉附行急與短發(fā)著在不正確位置，身材也就變得夜號弦轉難看了。

10:0雜跳銷磁友0 休息一下 做做頸部運動。已經(jīng)在電腦前奮斗了一個小時，利用給眼然科思真常我睛休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅呢。

11:30 飯前喝杯水 增得投零直末叫礦視需加飽腹感。對于正在實行減肥計劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，地南露雷還能增加飽腹感。

12:00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡。午餐要吃得均衡，雞肉、魚肉是非常豐富的蛋白質來源，蔬華胡干馬走春懷菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚指第面紹查餐欲望的貪念哦。

12:30 飯后半小時別坐著。飯后半個小時不能坐著，尤執(zhí)錢手建山認馬號其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。

17:00 下班高峰時間 少坐兩站車。如果離家不是很遠，就用雙腳走回家吧，既可避開下班注邊副此茶汽牛其調高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時消耗掉。

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