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豆?jié){熱量高嗎 減肥可以吃嗎

呂和營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78主頁(yè)

豆?jié){是一種常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，是一個(gè)比較好的選擇。豆?jié){的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)并不高，一般而言，每100毫升豆?jié){的熱量大約在30-50千卡。

豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥期間維持肌肉量、提高基礎(chǔ)代謝率較為重要。同時(shí)，其還含有豐富的膳食纖維，能夠增加機(jī)體的飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。例如，在早餐時(shí)喝一杯豆?jié){，可能會(huì)在上午的幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)感到過(guò)度饑餓，從而避免因饑餓而導(dǎo)致的暴飲暴食。

豆?jié){中的大豆異黃酮等成分，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平也有一定的幫助，有助于控制體重。但是，需要注意的是，如果在制作豆?jié){的過(guò)程中加入了大量的糖或者其他高熱量的配料，其熱量就會(huì)相應(yīng)增加。所以，減肥期間如果想喝豆?jié){，最好選擇原味、無(wú)糖的豆?jié){。

2024-07-26瀏覽818次

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