競(jìng)走減肥方法指南：競(jìng)走減肥三周計(jì)劃輕松瘦腿

　　【競(jìng)走減肥方法指南】減肥的方法有很多種，掌握減肥喝水的最佳時(shí)間能減肥，競(jìng)走也是一種很溫和健康的減肥方法，競(jìng)走減肥的好處也是很多的，競(jìng)走減肥法真能瘦身嗎？小編為你分享競(jìng)走減肥三周計(jì)劃，想減肥的MM一起看看怎么競(jìng)走才能瘦身減肥吧。

　　競(jìng)走減肥方法指南：競(jìng)走減肥三周計(jì)劃輕松瘦腿

　　什么是競(jìng)走減肥法？

　　競(jìng)走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的運(yùn)動(dòng)，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，以確保沒(méi)有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競(jìng)走與跑步的主要分別。

　　競(jìng)走減肥法真能瘦身嗎？

　　競(jìng)走運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)距離、長(zhǎng)時(shí)間，中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于減肥、瘦身。

　　競(jìng)走有助于全身塑形，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一后推動(dòng)健走杖的時(shí)候，會(huì)運(yùn)動(dòng)到上半身，對(duì)于強(qiáng)化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助，同時(shí)可促進(jìn)心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會(huì)。

　　競(jìng)走沒(méi)有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補(bǔ)了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來(lái)的不便。

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