競走減肥方法指南：競走減肥三周計劃輕松瘦腿

　　【競走減肥方法指南】減肥的方法有很多種，掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，競走也是一種很溫和健康的減肥方法，競走減肥的好處也是很多的，競走減肥法真能瘦身嗎？小編為你分享競走減肥三周計劃，想減肥的MM一起看看怎么競走才能瘦身減肥吧。

　　競走減肥方法指南：競走減肥三周計劃輕松瘦腿

　　什么是競走減肥法？

　　競走是從日常行走的基礎上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。

　　競走減肥法真能瘦身嗎？

　　競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利于減肥、瘦身。

　　競走有助于全身塑形，競走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一后推動健走杖的時候，會運動到上半身，對于強化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。

　　競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

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