競走由于姿勢比較的特殊，所以選擇的人并不是很多，競走和我們所指定的跑步還是有一定的區(qū)別的，不過對于減肥都有一定的好處，同時競走是也奧運會比賽的一個項目，下面本文將為大家詳細的介紹有關于競走的詳細內容。

競走和跑步哪個好

競走比跑步安全，還有就是競走它是腳跟走，兩腳不同時離開地面，增強了身體肌肉的鍛煉，競走可以快慢結合，還可以選擇地形有坡度的，這樣鍛煉的效果更佳!還有很多，我也不太記得，總之，最后總結是競走效果好一些。

通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。

競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘后，可達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。

競走多久才能減肥

競走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛煉到小腿的肌肉，而且也能適當的鍛煉的臂部肌肉，每次競走時間最好在30分鐘之上，時間短的話沒有效果。堅持一個月以上，一般會瘦十斤以上。

競走減肥的技術要求

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高醫(yī)`學教育網搜集整理。

2、動作自然、協(xié)調、節(jié)奏感強、輕松省力、經濟性好。

競走的速度取決于步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。

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