一、喝茶養(yǎng)生學(xué)問多

　　看體質(zhì)，喝茶有張“晴雨表”

　　中國茶的種類很多，常見的有綠茶、花茶、紅茶、白茶、烏龍茶、普洱茶等。我國南方很多地區(qū)都產(chǎn)茶，當?shù)厝俗孀孑呡叾己炔瑁麄儚牟枭衔盏臓I養(yǎng)和對茶的偏愛及依賴，比我們不產(chǎn)茶地區(qū)的人要多得多。有些沒有喝茶習慣的北方人為了追求健康去喝茶，喝了后卻很難受，因為一方水土養(yǎng)一方人，并非人人適合喝茶。

　　有的人喝了綠茶就拉肚子，其實是因為脾胃虛寒?；鸺娍傖t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅教授介紹說，綠茶本來就是寒性，它進了身體后不被接受，馬上被當作毒素排出去，所以會腹瀉。我們健康人在夏天可以喝綠茶清熱利尿，到了冬天，體質(zhì)弱的人、氣血薄的人、脾胃虛的人、水腫體質(zhì)的人和老年人不應(yīng)該喝綠茶，因為綠茶的寒性會對身體造成影響。

　　《本草綱目》記載：茶葉“苦、甘，微寒……久食，令人瘦，去人脂，使人不睡”“茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火……若少壯胃健之人，心、肺、脾、胃之火多盛，故與茶相宜。溫飲則火借寒氣而不降，熱飲則茶借火氣而升散。又兼解酒食之毒，使人神思闿爽，不昏不睡，此茶之功也。若虛寒及血弱之人，飲之既久，則脾胃惡寒，元氣暗損，土不制水，精血潛質(zhì)；成痰飲，成痞脹，成痿痹，成黃瘦，成嘔逆……種種內(nèi)傷，此茶之害也?！?/p>

　　因此，再好喝的茶葉，也要斟酌來喝，瘦人要少喝，睡眠差的人要少喝。茶葉苦寒降火，年輕體壯者，臟腑功能旺盛多火，很適宜飲茶。溫飲能夠降火，熱飲能夠發(fā)散。又可以化解酒食毒素，使人神清氣爽，不會困倦，這是茶的功效。若體質(zhì)虛寒或氣血薄弱者，經(jīng)常喝茶，會脾胃受寒，元氣逐漸被消耗，脾虛不運化濕濁，身體精血漸虧；可以出現(xiàn)痰飲、腹脹、肢體痿軟屈伸不利、面黃肌瘦、易嘔吐等，對身體有很多損傷，這是茶的害處。因此，喝茶也要分清體質(zhì)壯弱，體質(zhì)不壯者可以喝紅茶、黑茶這些發(fā)酵的暖性茶；體質(zhì)更差者，以不喝為好。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人有一定作用。

　　有的人喝了花茶后，容易面部發(fā)癢或上火起疹?，F(xiàn)在花茶種類很多，有茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、菊花茶等。各種花有各種不同的功效，總體上花類多具有發(fā)散性質(zhì)，會讓有的人虛火往外發(fā)。偶爾喝喝無妨，對于氣血薄弱的人和過敏體質(zhì)的人，如果天天喝，就等于天天在發(fā)散，使得氣血會越來越薄弱。

　　懷孕的女性要保胎，保胎需要身體的五臟六腑共同完成，而茶是利尿的，它有往下行的趨勢，所以不適合孕婦飲用。小孩更不適合喝茶，因為茶具有苦降之性，對生長發(fā)育中的孩子會造成反面影響；再加上小孩的脾胃弱，喝茶也對脾胃造成影響。

　　看養(yǎng)生，喝茶有張“時間表”

　　人在一天當中喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，用200毫升沸水泡3克茶葉，適合早飯后8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。因為能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。

　　第二杯是午茶，下午2點到3點之間飲用最適宜。午茶可以適當濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

　　第三杯是晚茶，時間宜在晚上6點到7點之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。切記，晚上9點后不宜再喝茶。否則睡眠質(zhì)量會受到影響。

　　看功效，喝茶有張“禁忌表”

　　不同的茶有不同功效，綠茶護肝明目，紅茶暖胃，普洱茶消脂減肥，但如果我們本身沒有這些需求，如果還去大量飲用，有的恐怕會對身體不利。

　　《本草綱目》中說：茶葉“飲之宜熱，冷則聚痰……大渴及酒后飲茶，水入腎經(jīng)，令人腰、腳、膀胱冷痛，兼患水腫、攣痹諸疾。大抵飲茶宜熱宜少，不飲尤佳，空腹最忌之?！惫湃苏J為如果喝冷茶，會使?jié)駶崮鄢商?；大渴及酒后飲茶容易傷腎，使人腰腿及小腹冷痛，并患水腫、肢體痙攣疼痛等疾病。因此，飲茶宜熱宜少，尤其是空腹最忌喝茶。體質(zhì)壯、偏肥胖、易上火的人宜喝茶；體質(zhì)瘦小、氣血薄弱的人則要少喝茶。饑餓時不宜喝茶，生病期間不宜喝茶，服中藥也不能用茶水，隔夜茶不宜喝。

　　濃茶傷身，喝太多濃茶會引起骨質(zhì)疏松。很多人相信濃茶能解酒，因為解酒需要多排尿，卻不知多飲濃茶會對身體有傷害。要解酒的話，不如喝點清茶，吃點清爽的水果，也可以讓人多排尿。但并非所有人都不能喝濃茶。

　　很多人會有這樣的疑問：古人那么愛喝茶，也沒見誰喝出病來，為何現(xiàn)代人不能隨便喝茶呢？答案很簡單，因為我們的身體素質(zhì)、生存方式、生活環(huán)境都不一樣。古代沒有汽車、地鐵，大多數(shù)人出門都靠步行，每天都在運動，吃的食品也很綠色環(huán)保；而現(xiàn)代人出門都是交通工具，進辦公室后就坐一天不動彈，加上空調(diào)暖氣讓室內(nèi)保持恒溫，又吃很多生冷食物，脾胃比古人差很多，陽氣也沒有古人足。所以古人喝什么茶都對身體影響不大，因為他們的身體底子好，能夠消化代謝。也就是說，我們喝什么茶，怎么喝茶，都要根據(jù)身體的需要和實際狀況而定。

二、養(yǎng)生要牢記四個最好

　　健康，既復(fù)雜又簡單，記住4個“最好”幫你事半功倍。

　　最好的醫(yī)生是自己

　　人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人 能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關(guān)愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

　　醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生?！币簿褪钦f，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫(yī)生只是幫助本能?！币簿褪钦f，醫(yī)生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學(xué)會自我保健，好好愛護自己的身體。

　　最好的藥物是時間

　　有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經(jīng)有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發(fā)癥。

　　如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好?？扇绻?個小時后再送醫(yī)院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

　　最好的態(tài)度是自信

　　自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復(fù)的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

　　集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩 倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結(jié)果近1/4的病人恢復(fù)了健康，平均活了20個月?？?見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態(tài)很有必要。

　　最好的運動是步行

　　經(jīng)過大量的研究，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)是步行進化的 結(jié)果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家、數(shù)任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士首次提出上述觀點。他 還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復(fù)治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應(yīng)每日步行鍛煉，并堅持終生。

　　通過對1645名65歲以上老人的4年多的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行應(yīng)成為中老年人良好的保健運動，是預(yù)防心血管病的措施。

　　還要強調(diào)一條：動脈硬化是可預(yù)防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當實習醫(yī)生時，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉(zhuǎn)。到最近科學(xué)家才證實，動脈硬化雖不能徹底消退，但在一定程度上是可逆的。

　　走路就是使動脈硬化斑塊變穩(wěn)定和消退的最有效方法。研究證明：只要步行堅持1年以上，就助于硬化斑塊消退。步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有 好處。美國運動醫(yī)學(xué)會曾發(fā)表報告：有氧運動好，有氧運動中，又屬步行、慢跑和游泳最好。

三、女性養(yǎng)生注意6大誤區(qū)

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)1、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)3、超負荷的衛(wèi)生棉條

　　忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)4、忽視常規(guī)婦科檢查

　　最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)5、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)6、健身房里的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　看完這些是不是很吃驚呢?這6個保養(yǎng)誤區(qū)都會讓你的身體健康每況愈下，所以要及時“回頭”，避免這些錯誤的保養(yǎng)方式，才能讓健康永伴。

四、老年養(yǎng)生三個長壽秘訣

　　老年人的身體健康很重要，心態(tài)也是很重要的，我們總希望家里的老人能夠更長壽，但有時候人的壽命跟性格是有關(guān)系的，那么什么樣的老年人會更長壽呢？老人如何延年益壽呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　1、沒心眼的人

　　沒心眼的人，活的簡單又純粹，一是一，二是二，不懂計較，不懂算計，簡單的活著，活的很快樂。他們與人相處時考慮的很簡單?？鞓肥谷碎L壽，沒心眼的人很容易快樂，所以她們一般都長壽。

　　2、大方的人

　　人活得要大方，安心做自己就好，何必在意人家的眼光，我又不是為他人而活。這樣才能在生活中活出自己的精彩，不留下任何遺憾。

　　3、瀟灑的人

　　人一老，就會不自信。其實自信也是長壽的秘訣，老人應(yīng)把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂。

　　4、善于寬恕的人

　　寬恕別人，其中最大的受益者是自己。生活中要學(xué)會寬恕，經(jīng)常寬恕別人的人，一般活的很自在，心靈沒有負擔。

　　5、糊涂的人

　　有時候生活中遇到一些事，沒必要較真，不一定要分個是非對錯，有些事情要學(xué)會睜一只眼閉一只眼，這就叫難得糊涂，這樣活得才會快樂些。

　　6、樂觀的人

　　樂觀的人，想的開。生活中遇到挫折，都能看到好的一面，會自我開導(dǎo)。心情不會很低沉，一直都能保持平靜的心。即使生活中遇到重大挫折，心情可能會難受一會，不會讓那種低落的情緒影響太久，很快能夠恢復(fù)過來。

　　7、豁達的人

　　人生起起伏伏，遇到一點事就鉆牛角尖，這樣難免會心生憂慮?？创挛镆玫姆矫嫦?，不糾結(jié)于得失，對待看不過眼的事采取平和的心態(tài)，這樣的人患心血管病的機率也會大大降低。

　　8、大大咧咧的人

　　大家可以觀察一下，一般生活中大大咧咧的人人緣都比較好，人們很樂意跟這種人相處，就是因為這種人心胸寬廣，在小事上不會計較，很容易寬容別人，這樣的人每天都活的很快樂。在這樣的人看來生活中是沒有什么大的苦難，一切在他們看來都不叫事，一般這樣看的開的人壽命都長。

　　老人延年益壽的方法

　　1、動得快活、筋骨永不老

　　生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

　　五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜；七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

　　2、吃出均衡、機能永不老

　　老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

　　3、主動交流、心情永不老

　　對于老人來說，不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門，多參加社會活動，多和家人以外的人進行交流，比如去小區(qū)、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉(zhuǎn)，心情也會更好，能防止抑郁。

　　研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，以及親朋好友間多交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂趣。

相關(guān)知識

秋季養(yǎng)生要牢記這幾個重點 學(xué)會保健方法才能不能生病
喝茶養(yǎng)生學(xué)問多?看看中醫(yī)“三張表”
老人春季如何養(yǎng)生 要牢記3個不
怎么做養(yǎng)生效果好 四個秘訣要記牢
冬天養(yǎng)生喝什么茶最好？
喝什么茶好對人最有益：推薦四種養(yǎng)生茶飲
養(yǎng)生必喝四款枸杞茶
夏季養(yǎng)生很重要 四宜七忌要記牢
中老年人要想健康養(yǎng)生 應(yīng)該牢記這6個按時
男性養(yǎng)生要記住四個力 日常需兼顧多方面

網(wǎng)址: 喝茶養(yǎng)生學(xué)問多 養(yǎng)生要牢記四個最好 http://www.u1s5d6.cn/newsview505267.html