懷孕失眠是怎么回事
懷孕以后失眠是很多孕婦會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。引起懷孕失眠的原因較多,主要包括激素水平變化、腹部壓迫、活動(dòng)減少、飲食不合理、作息不規(guī)律、神經(jīng)焦慮、抽筋等,此時(shí)孕婦無需過于焦慮。明確原因后,可采取相應(yīng)的方法進(jìn)行緩解。
1、激素水平變化:女性孕期激素水平會(huì)產(chǎn)生較大變化,可能會(huì)使植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,進(jìn)而引起失眠癥狀,同時(shí)部分人還可伴有頭暈、乏力等其他表現(xiàn)。此時(shí)孕婦可以暫行觀察,如果癥狀持續(xù)或加重,需要到醫(yī)院就診;
2、腹部壓迫:懷孕后子宮會(huì)不斷增大,向上頂住肺部增加呼吸難度,導(dǎo)致孕婦睡眠深度減低。向下壓迫膀胱造成夜尿增加,睡眠過程會(huì)不斷被打斷。腰背部肌肉勞損引發(fā)的疼痛也會(huì)影響睡眠,此時(shí)孕婦可以通過調(diào)整睡眠姿勢來改善失眠;
3、活動(dòng)減少:部分女性懷孕以后,由于自身原因,如有保胎需求或自身活動(dòng)量不多,長期在家中靜坐,也可能導(dǎo)致失眠。孕婦可以根據(jù)自身身體情況,適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng),避免整天待在家里而加重失眠;
4、飲食不合理:孕期飲食不合理,如經(jīng)常吃辛辣、刺激、油膩食物,特別是喝咖啡、濃茶,也會(huì)引起懷孕失眠。可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)整,建議吃一些清淡、易消化、好吸收的食物,如小米粥、清湯面等;
5、作息不規(guī)律:部分孕婦懷孕前作息不規(guī)律,懷孕以后繼續(xù)延續(xù)不規(guī)律作息,也會(huì)造成失眠加重。建議孕婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,充足休息,以緩解失眠癥狀;
6、神經(jīng)焦慮:懷孕后,部分孕婦處于焦慮、緊張的心理狀態(tài),容易引起失眠現(xiàn)象。孕婦需調(diào)整心態(tài),多與家人和朋友溝通,緩解心情壓力;
7、抽筋:孕中晚期由于缺乏鈣元素,就會(huì)出現(xiàn)抽筋,從而導(dǎo)致失眠。主要是因?yàn)橹型砥谔汗趋腊l(fā)育,對(duì)于鈣的需求量較大,該情況可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。
相關(guān)知識(shí)
孕期失眠多夢(mèng)怎么回事 這樣調(diào)理能緩解
昆明“內(nèi)分泌失調(diào)不孕”,它是怎么回事?
懷孕左腿麻怎么回事
孕婦懷孕失眠怎么辦?
懷孕難受怎么回事
懷孕好難受怎么回事
懷孕不舒服怎么回事
懷孕了睡眠不好怎么辦
孕婦肚子不舒服是怎么回事
孕期白帶綠色是怎么回事
網(wǎng)址: 懷孕失眠是怎么回事 http://www.u1s5d6.cn/newsview50562.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826