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晚餐建議在350-480千卡之間比較好,午餐則多點，可以在500-630千卡之間。(上面這個是比較健康的熱量攝入建議，如果你想通過控制飲食減肥）就比建議的最少熱量少100千卡可以了，不要每次熱量都很少，在攝入能量過少的時候，身體會受不住的。我在減脂期間就是吃半塊雞胸肉就可以了，也會有飽腹感，所以還是要根據(jù)大家平時的飯量而決定，下面給大家分享一下我的方法吧！

雞胸肉減肥食譜：

1、雞肉丸子

首先介紹的就是雞肉丸子，具體的操作方法就是先將雞肉剁碎，然后加入適量的雞蛋，淀粉，還有適量的白胡椒粉，加入了之后，然后快速攪拌，按照同一個方向順時針攪拌，速度一定要快，只有這樣的話才能夠保證食鹽和胡椒粉入味，然后用小勺子做成雞肉丸子即可，使用的時候用開水煮開就可以吃了。

2、香菇雞胸肉

第二種就是香菇雞胸肉，也就是一種菜系。具體的操作方法先將雞胸肉洗凈然后切成小塊，準備食材，青椒洋蔥，適量的香菇或者平菇都可以，然后，在鍋中倒入少量的油，等油溫達到七分的時候可以放入雞胸肉進行翻炒，待肉熟了以后就可以放入香菇再接著翻炒，之后放入洋蔥加入調(diào)料即可。

不管一頓吃多少雞胸肉，必須要搭配好食材，營養(yǎng)均衡的話，才能健康的減脂，既好吃又低脂，值得推薦哦！

2021-09-21

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