不管是增肌還是減脂，我們都遵循高蛋白、低脂低熱量的食材，優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白又能夠更好的被人體所吸收。那么肉類作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，我們選擇什么肉最為合適呢？下面是100g重市面上常見的肉類所含的卡路里&蛋白質(zhì)&脂肪對(duì)比，一起來(lái)看看什么最適合我們...
雞胸肉
121Cal，蛋白質(zhì)22g，脂肪4g
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牛肉
252cal，蛋白質(zhì)29g，脂肪15g
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豬肉
240Cal，蛋白質(zhì)29g，脂肪13g
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蝦
99cal，蛋白質(zhì)24g，脂肪0g
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鱈魚
121Cal，蛋白質(zhì)22g，脂肪4g
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三文魚
208cal，蛋白質(zhì)24g，脂肪13g
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通過(guò)上面這幾種市面上常見的肉類的對(duì)比，我們不難看出，雞胸肉含有極高的蛋白質(zhì)，低脂還廉價(jià)，是最適合減脂人群的優(yōu)質(zhì)食材！為什么蝦肉0脂肪不是最合適我們的？因?yàn)槲r肉是最適合土豪的啊！
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