本文審稿:李四維，北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任  

你肯定說過或聽別人說過一句話：氣死了！

人還能被氣死？大部分人都覺得不可能，太夸張了，但是氣大確實(shí)傷身。

不光生氣，很多負(fù)面情緒都與疾病有關(guān)。有人統(tǒng)計(jì)，200多種疾病與情緒有關(guān)。

負(fù)面情緒竟然可以引發(fā)這么多疾?。?/p>

如今，生活越來越“卷”，讓人越來越焦慮，情緒越來越糟糕。產(chǎn)生大量的負(fù)面情緒不僅僅會(huì)影響我們的心理健康，也同時(shí)影響著我們的身體健康。

哪些情緒與疾病有關(guān)？

心理學(xué)上認(rèn)為，緊張、焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等令人不快的情緒是一類負(fù)性情緒。

負(fù)面情緒會(huì)通過影響呼吸及血液循環(huán)、神經(jīng)肌肉等各身體系統(tǒng)來影響著我們的整體健康。

當(dāng)然，這些軀體疾病與不同負(fù)面情緒的對(duì)應(yīng)關(guān)系實(shí)際上大多數(shù)是經(jīng)驗(yàn)性、觀察性的，人們已經(jīng)觀察到了它們之間的相關(guān)性，但在因果鏈條機(jī)制的研究上還有所欠缺，因此，我們不能非常明確什么樣的負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)什么疾病。

不過大量證據(jù)表明：人體的各類軀體疾病都與情緒有密切的聯(lián)系。

人們自然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，并不是只有負(fù)面情緒才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面影響，任何情緒的持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)影響健康，甚至引發(fā)疾病。

同時(shí)，人對(duì)情緒有一定的反應(yīng)能力，在反應(yīng)能力之內(nèi)，機(jī)體能夠得到調(diào)整，一般不會(huì)出現(xiàn)病變，但持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，超出機(jī)體反應(yīng)范圍，那情況就不一樣了。

比方說，焦慮緊張等不良情緒對(duì)身體的損害，一般不是取決于焦慮緊張的程度，而是取決于焦慮緊張持續(xù)的時(shí)間。

情緒與疾病有什么關(guān)系？

1、一般情況下，消化系統(tǒng)被認(rèn)為是最受情緒影響的器官。

心身疾病中，胃腸疾病一直排名第一，比方說各種消化道的應(yīng)激性潰瘍。

很多人都有類似的經(jīng)驗(yàn)：強(qiáng)烈情緒刺激下，身體會(huì)出現(xiàn)嘔吐、胃脹胃痛及腹瀉等癥狀，或者簡(jiǎn)單地表現(xiàn)為食欲下降吃不下飯，有些人則會(huì)表現(xiàn)為暴飲暴食，直接在物理上傷害消化器官。由于沒有器質(zhì)性的病變，所以即使做胃鏡也查不出問題所在，這就是典型的心身疾病。

2、長(zhǎng)期的心理壓抑、感到不安和不愉快等，會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)，使免疫能力低下或者異常亢進(jìn)。

免疫能力低下表現(xiàn)為容易感冒、發(fā)燒、感染、抵抗力低下，免疫能力異?？哼M(jìn)表現(xiàn)為容易過敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻擊等。

有研究表明，經(jīng)常忍氣吞聲的人（C型性格）得癌癥的幾率是一般人的三倍。

3、心血管系統(tǒng)的慢性病多與軀體長(zhǎng)期微炎癥環(huán)境造成的血管內(nèi)自身攻擊有關(guān)。

長(zhǎng)期處于焦慮緊張的情緒中會(huì)損害心血管功能，造成高血壓、冠心病、心律失常等心血管系統(tǒng)疾病，并出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、心悸等癥狀。尤其是高血壓病，有研究表明，高血壓病患者發(fā)病前具有不良個(gè)性情緒的比例高達(dá)74.5%。

4、長(zhǎng)期的不良情緒可能使我們的大腦發(fā)生某種變化，其神經(jīng)內(nèi)分泌也會(huì)受到影響。

神經(jīng)遞質(zhì)分泌的不良變化會(huì)損害記憶力，出現(xiàn)健忘、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

有研究表明，持續(xù)壓力會(huì)影響人類大腦的海馬體，這是人腦的記憶中樞，也就是說，持續(xù)的壓力會(huì)影響人的認(rèn)知。

壓力太大應(yīng)該怎么辦？

維持適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)人的生產(chǎn)活動(dòng)，維持一定強(qiáng)度的產(chǎn)出，這是有益于個(gè)體和群體健康的。

但一旦超出人體正常負(fù)荷，并不能帶來效率的提升，反而會(huì)引發(fā)不健康的心理情緒，從而引發(fā)后續(xù)軀體癥狀和疾病。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有耗竭感、長(zhǎng)期處于不良情緒中，那就要注意了。

一方面注意想辦法轉(zhuǎn)換環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力去調(diào)節(jié)情緒。

另一方面，也要注意及時(shí)就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生來替你判斷你的不良情緒的影響程度及范圍，以便為你提供專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助，要知道，所有的疾病，都是越早越容易治。

來源：科普中國(guó)

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