不科學(xué)的減肥就容易造成易胖體質(zhì)的出現(xiàn)，從而使減肥更難進(jìn)行，所以減肥不要盲目進(jìn)行，首先需要做的就是改善調(diào)養(yǎng)自己的體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝率，讓自己變成易瘦體質(zhì)，然后進(jìn)行減肥時(shí)才能有更快更好的效果，而且對(duì)身體健康也非常有好處。

很多人都有同樣的經(jīng)歷，就是減肥減了很長(zhǎng)的時(shí)間，各種節(jié)食各種運(yùn)動(dòng)，但是就是不見(jiàn)體重的下降，從而導(dǎo)致減肥的信心受挫，堅(jiān)持不下去。

其實(shí)這都是易胖體質(zhì)的原因，所以要想減肥效果快，一定要先調(diào)養(yǎng)好自己的體質(zhì)，讓身體變成易瘦體質(zhì)才是減肥的王道，那么易胖體質(zhì)是怎么形成的?怎樣才能變成易瘦體質(zhì)呢?下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下。

一、易胖體質(zhì)的成因

很多易胖體質(zhì)并不是天生就是這樣的，大部分還是由于自己后天的護(hù)理不當(dāng)造成的，比如節(jié)食過(guò)度讓身體代謝力下降，變成“節(jié)能型”體質(zhì)，基礎(chǔ)消耗量下降;或是由于各種原因造成的脾胃失調(diào)，使身體的毒素廢物不容易排出體外，長(zhǎng)期囤積在體內(nèi)造成;還有一個(gè)原因就是長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)讓身體對(duì)熱量產(chǎn)生“渴望”，所以，一旦有熱量攝入就會(huì)囤積起來(lái)，久而久之，就出現(xiàn)的肥胖。

二、怎樣才能變成易瘦體質(zhì)

1、早餐要吃好

早餐對(duì)一天很重要，是將身體活力喚醒的一個(gè)信號(hào)，而且能夠決定一天的代謝速率，所以每一頓早餐都要認(rèn)真對(duì)待，營(yíng)養(yǎng)要豐富，熱量也要充足。

2、停止節(jié)食

身體代謝需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以過(guò)度的節(jié)食只能使身體代謝能力下降，讓自己變成易胖體質(zhì)，所以，停止無(wú)休止的節(jié)食，三餐都要吃，而且要保證身體能夠攝入每日所需的營(yíng)養(yǎng)，如維生素、蛋白質(zhì)等，這些都是在減肥時(shí)容易流失的。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是減肥最有效的方式，要變成易瘦體質(zhì)，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，而且能使自己的代謝能力提高，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)慢慢讓自己變成易瘦體質(zhì)。

總之，易胖體質(zhì)不是一天就變成的，所以易瘦體質(zhì)也不是馬上就能恢復(fù)的，我們需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的一個(gè)過(guò)程。減肥不是盲目進(jìn)行的，我們要科學(xué)的減肥，健康的減肥，掌握好方法，從自己的體質(zhì)上進(jìn)行改變，減肥不是一件痛苦的事，減肥也會(huì)達(dá)到讓自己身體更健康的目的。

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