核心提示：兒童如何減肥不影響長個？兒童健康減肥首先要進(jìn)行膳食調(diào)整，嚴(yán)格控制高熱量、高脂肪及高糖高膽固醇食物。魚、瘦肉、豆類等蛋白質(zhì)食物充足，可避免減肥影響到孩子的生長發(fā)育。周末記得帶孩子到實在運動，讓孩子慢慢養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對兒童生長更有利哦。

  當(dāng)你深感肥胖給自己帶來影響時，可能會采取饑餓、腹瀉或利尿等極端方法瘦身?？墒莾和逝侄鄶?shù)都是脂肪細(xì)胞數(shù)量增加導(dǎo)致的，治療難度更大。而且上述這些瘦身方法勢必也會損害兒童的健康發(fā)育。那兒童如何減肥不影響長個呢？
  兒童健康瘦身方法
  兒童瘦身，要做的第一件事情調(diào)整膳食。那父母們要如何針對肥胖兒童的膳食做出調(diào)整呢？要兒童如何減肥不影響長個呢？其實很簡單，膳食調(diào)整重點是嚴(yán)格控制三高食物，即高熱量、高脂肪及高糖高膽固醇食物，兒童的餐桌上盡量不要出現(xiàn)肥肉、動物內(nèi)臟或油炸食物。適合生吃的食物盡量讓兒童生吃，當(dāng)體內(nèi)的熱量進(jìn)入負(fù)平衡時，體脂自然能夠被消耗。
  兒童減肥期要控制精細(xì)主食的進(jìn)食量，讓孩子多吃食糙米、全麥或玉米等。這種減肥方法不僅可以減少熱量，而且能夠飽腹，并不影響兒童長個。兒童如何減肥不影響長個？肥胖兒童的食鹽攝入量也要做限制，減少至正常孩子的二分之一即可，避免水鈉儲留。魚、瘦肉、豆類等蛋白質(zhì)食物充足，可避免減肥影響到孩子的生長發(fā)育。
  此外，兒童還要多吃維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，這類食物有水分較多的黃瓜、冬瓜、白蘿卜和生菜，西紅柿及西瓜等蔬果，還有芹菜、竹筍和菠菜，白菜、胡蘿卜及蘑菇等纖維素豐富的蔬菜。通常水分多、纖維素豐富的蔬果都具有熱量低、體積大等特點，可以增強(qiáng)飽腹感、加快身體代謝，防止脂肪囤積體內(nèi)。
  小孩子每日要喝4杯-6杯的白開水，才能清理脂肪。關(guān)于兒童如何減肥不影響長個，小編還有幾點建議給到各位家長。在調(diào)整膳食過程中，不可完全禁止孩子鐘愛的食物，以免孩子過量偷吃影響瘦身效果，可以適時獎勵孩子。讓孩子在輕松愉快的狀態(tài)下減肥，奏效更快。周末記得帶孩子到實在運動，讓孩子慢慢養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對兒童生長更有利哦。

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