首頁資訊增強寶寶免疫系統(tǒng)的 9 種方法

增強寶寶免疫系統(tǒng)的 9 種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 07:10

1. 服用維生素補充劑

如果你母乳喂養(yǎng)一個三個月以下的嬰兒，你的主要防御措施是繼續(xù)下去。“母乳含有寶寶所需的所有營養(yǎng)和增強免疫力的益處，”GP Catti Moss說。“如果你的寶寶超過三個月，你可以每天給她服用多種維生素。嘗試維他命健康兒童嬰兒糖漿。或者，對于三歲以上的人，嘗試含有維生素A，C，D和E的Haliborange Kids Omega-3糖漿。

一旦你的寶寶斷奶，你可以通過食物來增加他的維生素。“眾所周知，鋅可以增強你的免疫系統(tǒng)，所以它可以抵抗感冒等感染，”營養(yǎng)學家阿曼達·烏塞爾說。在紅肉、油性魚和全麥谷物中找到它?！把芯勘砻鳎m然維生素C不能預防感冒，但它會降低感冒的嚴重程度和持續(xù)時間。多吃漿果、柑橘類水果、深綠色蔬菜和色彩鮮艷的辣椒。

2. 確保獲得充足的新鮮空氣和陽光

重要的是，即使您不想外出，寶寶也要獲得充足的新鮮空氣?！熬S生素D是一種重要的骨骼構(gòu)建，增強免疫力的維生素，主要來自暴露在陽光下，”阿曼達說?！凹词乖诙?，你的孩子在白天出門時也會得到一點陽光——20分鐘就足夠了。新鮮空氣也可以清除她的肺部，外出通常會導致一些鍛煉，這會提升每個人的情緒。它還可以減少寶寶接觸其他人的蟲子，所以要去最近的公園。

也就是說，無論你把寶寶帶到外面多少，補充維生素D也是一個好主意。NHS建議所有六個月至五歲的嬰兒和幼兒（無論一年中的什么時候）都應每天服用含有7-8.5微克維生素D的補充劑。

配方奶喂養(yǎng)的嬰兒在每天攝入少于 500 毫升（約品脫）嬰兒配方奶粉之前不需要維生素滴劑，因為這些產(chǎn)品含有維生素 D。

3. 讓寶寶裹得溫暖

盡管專家們對此存在分歧，但有研究表明，身體寒冷會使您更容易感染蟲子，因為它會降低您的免疫力。加的夫普通感冒中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，赤腳在冰水中停留20分鐘的志愿者比沒有赤腳的志愿者更容易在接下來的一周內(nèi)患感冒。

“寒冷會給孩子的免疫系統(tǒng)帶來壓力，使她更容易生病，”博姿藥劑師安吉拉查爾默斯說?！敖o她穿上長袖T恤、羊毛衫、帽子和圍巾。最好根據(jù)需要脫掉衣服，而不是給她穿一件大外套，因為當她跑來跑去時會導致她過熱。也要盡快脫下濕透的帽子和襪子——它們會導致體溫迅速下降。

4. 讓寶寶保持水分充足

保持水分在冬季和夏季一樣重要?！八畮椭覀兊哪I臟排出毒素，因此它對對抗疾病至關(guān)重要，”阿曼達說。此外，當你的寶寶感冒時，她的粘液會更干燥更厚。喝大量的水將有助于將其與任何其他感染一起從體內(nèi)沖洗掉?！叭绻愕暮⒆由眢w不好，喝得比平時少，喝她最喜歡的果汁作為喝酒的動力，”Catti說。

5. 制作洗手鑰匙

你和你爬行的寶寶一起參加游戲小組，她不僅回來時很臟，而且她一直在和鎮(zhèn)上最流鼻涕的孩子混在一起。“沒有什么比洗手更能降低寶寶生病的幾率了，尤其是當她移動并感染更多細菌時，”安吉拉說。

如果您外出，洗手液很棒，但請記住，它們通常不會擊敗諾如病毒，諾如病毒會導致嘔吐。“用肥皂喝老式的溫水幾乎可以殺死所有的蟲子，包括這個蟲子，”卡蒂說。對于年幼的寶寶，更換后要擦拭雙手，并保持玩具清潔。在你的孩子移動之前，她更有可能從共享玩具中感染細菌，而不是與其他孩子的身體接觸。

6. 確保寶寶有適當?shù)木蛯嫊r間

除了使孩子暴躁外，睡眠不足還使他們更容易感染。如果您還沒有這樣做，請建立就寢和午睡時間。倫敦大學學院最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律就寢時間的孩子睡得更香。新鮮空氣也有助于他們?nèi)胨锲旨s翰摩爾斯大學的研究發(fā)現(xiàn)，下午晚些時候在外面有助于嬰兒和兒童在晚上更好地休息，因為它設定了他們的晝夜節(jié)律——他們的內(nèi)部生物鐘。