1. 服用維生素補(bǔ)充劑

如果你母乳喂養(yǎng)一個(gè)三個(gè)月以下的嬰兒，你的主要防御措施是繼續(xù)下去?！澳溉楹袑殞毸璧乃袪I養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力的益處，”GP Catti Moss說?！叭绻愕膶殞毘^三個(gè)月，你可以每天給她服用多種維生素。嘗試維他命健康兒童嬰兒糖漿?；蛘撸瑢?duì)于三歲以上的人，嘗試含有維生素A，C，D和E的Haliborange Kids Omega-3糖漿。

一旦你的寶寶斷奶，你可以通過食物來增加他的維生素?！氨娝苤?，鋅可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，所以它可以抵抗感冒等感染，”營養(yǎng)學(xué)家阿曼達(dá)·烏塞爾說。在紅肉、油性魚和全麥谷物中找到它?！把芯勘砻?，雖然維生素C不能預(yù)防感冒，但它會(huì)降低感冒的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。多吃漿果、柑橘類水果、深綠色蔬菜和色彩鮮艷的辣椒。

2. 確保獲得充足的新鮮空氣和陽光

重要的是，即使您不想外出，寶寶也要獲得充足的新鮮空氣?！熬S生素D是一種重要的骨骼構(gòu)建，增強(qiáng)免疫力的維生素，主要來自暴露在陽光下，”阿曼達(dá)說。“即使在冬天，你的孩子在白天出門時(shí)也會(huì)得到一點(diǎn)陽光——20分鐘就足夠了。新鮮空氣也可以清除她的肺部，外出通常會(huì)導(dǎo)致一些鍛煉，這會(huì)提升每個(gè)人的情緒。它還可以減少寶寶接觸其他人的蟲子，所以要去最近的公園。

也就是說，無論你把寶寶帶到外面多少，補(bǔ)充維生素D也是一個(gè)好主意。NHS建議所有六個(gè)月至五歲的嬰兒和幼兒（無論一年中的什么時(shí)候）都應(yīng)每天服用含有7-8.5微克維生素D的補(bǔ)充劑。

配方奶喂養(yǎng)的嬰兒在每天攝入少于 500 毫升（約 品脫）嬰兒配方奶粉之前不需要維生素滴劑，因?yàn)檫@些產(chǎn)品含有維生素 D。

3. 讓寶寶裹得溫暖

盡管專家們對(duì)此存在分歧，但有研究表明，身體寒冷會(huì)使您更容易感染蟲子，因?yàn)樗鼤?huì)降低您的免疫力。加的夫普通感冒中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，赤腳在冰水中停留20分鐘的志愿者比沒有赤腳的志愿者更容易在接下來的一周內(nèi)患感冒。

“寒冷會(huì)給孩子的免疫系統(tǒng)帶來壓力，使她更容易生病，”博姿藥劑師安吉拉查爾默斯說。“給她穿上長袖T恤、羊毛衫、帽子和圍巾。最好根據(jù)需要脫掉衣服，而不是給她穿一件大外套，因?yàn)楫?dāng)她跑來跑去時(shí)會(huì)導(dǎo)致她過熱。也要盡快脫下濕透的帽子和襪子——它們會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降。

4. 讓寶寶保持水分充足

保持水分在冬季和夏季一樣重要?！八畮椭覀兊哪I臟排出毒素，因此它對(duì)對(duì)抗疾病至關(guān)重要，”阿曼達(dá)說。此外，當(dāng)你的寶寶感冒時(shí)，她的粘液會(huì)更干燥更厚。喝大量的水將有助于將其與任何其他感染一起從體內(nèi)沖洗掉。“如果你的孩子身體不好，喝得比平時(shí)少，喝她最喜歡的果汁作為喝酒的動(dòng)力，”Catti說。

5. 制作洗手鑰匙

你和你爬行的寶寶一起參加游戲小組，她不僅回來時(shí)很臟，而且她一直在和鎮(zhèn)上最流鼻涕的孩子混在一起?！皼]有什么比洗手更能降低寶寶生病的幾率了，尤其是當(dāng)她移動(dòng)并感染更多細(xì)菌時(shí)，”安吉拉說。

如果您外出，洗手液很棒，但請(qǐng)記住，它們通常不會(huì)擊敗諾如病毒，諾如病毒會(huì)導(dǎo)致嘔吐?！坝梅试砗壤鲜降臏厮畮缀蹩梢詺⑺浪械南x子，包括這個(gè)蟲子，”卡蒂說。對(duì)于年幼的寶寶，更換后要擦拭雙手，并保持玩具清潔。在你的孩子移動(dòng)之前，她更有可能從共享玩具中感染細(xì)菌，而不是與其他孩子的身體接觸。

6. 確保寶寶有適當(dāng)?shù)木蛯嫊r(shí)間

除了使孩子暴躁外，睡眠不足還使他們更容易感染。如果您還沒有這樣做，請(qǐng)建立就寢和午睡時(shí)間。倫敦大學(xué)學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律就寢時(shí)間的孩子睡得更香。新鮮空氣也有助于他們?nèi)胨锲旨s翰摩爾斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，下午晚些時(shí)候在外面有助于嬰兒和兒童在晚上更好地休息，因?yàn)樗O(shè)定了他們的晝夜節(jié)律——他們的內(nèi)部生物鐘。

7.睡在羊皮上

舒適的嬰兒車或羊皮制成的嬰兒車襯墊實(shí)際上可以幫助增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)。

德國最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在生命的前三個(gè)月睡在動(dòng)物毛皮上的嬰兒在六歲時(shí)患哮喘的可能性幾乎降低了80%。

這也與先前的研究表明，與寵物一起長大的兒童不太可能患哮喘和過敏癥，因?yàn)閯?dòng)物皮中的微生物有助于建立更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。

8. 提高寶寶的全民教育

塞進(jìn)鮭魚等油性魚類不僅有利于促進(jìn)大腦發(fā)育，還發(fā)現(xiàn)高水平的必需脂肪酸（EFA）有助于提高兒童的免疫力。

需要EFA來幫助白細(xì)胞（抵抗感染）發(fā)揮作用?！睹庖邔W(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有呼吸道感染史的兒童在服用EFA補(bǔ)充劑時(shí)會(huì)更快地好轉(zhuǎn)。

雖然油性魚是EFA的重要來源，但它并不總是最容易超過平均兩歲兒童的食物，因此補(bǔ)充劑可能是一種更容易的選擇。試試Biocare兒童歐米茄漿果，它具有熱帶水果味。

9. 嘗試神奇的漿果！

雖然用大量的水果和蔬菜增強(qiáng)幼兒的免疫系統(tǒng)是一個(gè)很好的開始，但你可以用黑接骨木漿果幫助它。

它們的天然抗氧化能力是藍(lán)莓的兩倍，整體抗氧化能力是蔓越莓的50%以上?？寡趸瘎┯兄谠鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。

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