春節(jié)期間的健身計(jì)劃

春節(jié)期間的健身計(jì)劃

春節(jié)期間的健身計(jì)劃

　　本文導(dǎo)讀：隨著春節(jié)的慢慢靠近，不少人便開(kāi)始忙碌起來(lái)，缺少時(shí)間鍛煉了，那么在春節(jié)期間該如何做好健身安排呢，下面就跟著小編一起去看看把。

　　1、低沖擊力舞步

　　一種雙腳不會(huì)同時(shí)離地的有氧運(yùn)動(dòng)課程，換而言之，就是沒(méi)有跳躍動(dòng)作，這種有氧操通常使用一些組合動(dòng)作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)課程。

　　一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率、加強(qiáng)心肺功能。

　　2、高低沖擊力舞步

　　一種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要以跳躍、跑跳大移動(dòng)組合動(dòng)作為主。有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，是屬于高效的有氧操課程。

　　3、形體塑造

　　主要內(nèi)容包括15分鐘的有氧練習(xí)，使用啞鈴或是形體組合幫助您進(jìn)行身體局部的塑造練習(xí)，非常適合初學(xué)者，以及體質(zhì)較弱的人士參加。

　　4、有氧拳擊操

　　一種以結(jié)合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。

　　風(fēng)靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂(lè)展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動(dòng)感。

　　5、Hip Hop

　　兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代舞蹈，能鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個(gè)性化舞蹈，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　6、交叉運(yùn)動(dòng)

　　一種結(jié)合三種不同類(lèi)型有氧操為一體的課程。內(nèi)容包括：低沖擊力舞步、踏板（啞鈴）、腹部收緊練習(xí)，是一種全面、多樣、高強(qiáng)度課程。

　　7、啞鈴操

　　是在低沖擊舞步的基礎(chǔ)上手持啞鈴進(jìn)行練習(xí)，課程強(qiáng)度大，動(dòng)作簡(jiǎn)單，鍛煉效果明顯。特別對(duì)上肢的肌肉收緊有幫助，適合上臂、肩、背部較松弛的會(huì)員練習(xí)。

　　8、熱力球

　　球體是用一種高強(qiáng)度的特殊材料做成，防擠壓，彈性足，通過(guò)健身球特定的動(dòng)作充分鍛煉人的平衡能力，姿態(tài)控制整個(gè)腰腹部的收緊，適合不同健康水平人士。

　　9、身體藝術(shù)

　　通過(guò)結(jié)合多種元素音樂(lè)、多種元素舞蹈來(lái)達(dá)到鍛煉身心、放松心情、開(kāi)拓情操的一種今年最流行的綜合性套路有氧操。

　　10、肌力延伸

　　通過(guò)對(duì)身體全方位肌肉的拉伸、延展來(lái)達(dá)到全身心的放松，可緩解全身的壓力，適合不同健康水平人士。

　　11、啞鈴踏板操

　　是在踏板操的基礎(chǔ)上手持啞鈴進(jìn)行練習(xí)，課程強(qiáng)度大，并結(jié)合了許多手臂動(dòng)作，能使身體各部位得到全方面而充分的練習(xí)。適合有踏板操基礎(chǔ)的會(huì)員們練習(xí)。

文章代寫(xiě)服務(wù)

品質(zhì)保證、原創(chuàng)高效、量身定制滿足您的需求

點(diǎn)擊體驗(yàn)

【春節(jié)期間的健身計(jì)劃】相關(guān)文章：

健身房女子怎么做健身計(jì)劃03-19

健身房減肥計(jì)劃03-19

完美腹肌健身九周計(jì)劃03-19

健身減肥計(jì)劃應(yīng)該如何制定03-20

冬天健身更要講究計(jì)劃03-19

健身計(jì)劃多久更換一次02-16

女人秋季健身房的減肥計(jì)劃03-20

男子健身減肥計(jì)劃如何制定03-19

健身房跑步減肥計(jì)劃的三要點(diǎn)03-19

健身計(jì)劃英文版100字（通用11篇）12-05

春節(jié)期間的健身計(jì)劃

春節(jié)期間的健身計(jì)劃

　　本文導(dǎo)讀：隨著春節(jié)的慢慢靠近，不少人便開(kāi)始忙碌起來(lái)，缺少時(shí)間鍛煉了，那么在春節(jié)期間該如何做好健身安排呢，下面就跟著小編一起去看看把。

　　1、低沖擊力舞步

　　一種雙腳不會(huì)同時(shí)離地的有氧運(yùn)動(dòng)課程，換而言之，就是沒(méi)有跳躍動(dòng)作，這種有氧操通常使用一些組合動(dòng)作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)課程。

　　一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率、加強(qiáng)心肺功能。

　　2、高低沖擊力舞步

　　一種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要以跳躍、跑跳大移動(dòng)組合動(dòng)作為主。有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，是屬于高效的有氧操課程。

　　3、形體塑造

　　主要內(nèi)容包括15分鐘的有氧練習(xí)，使用啞鈴或是形體組合幫助您進(jìn)行身體局部的塑造練習(xí)，非常適合初學(xué)者，以及體質(zhì)較弱的人士參加。

　　4、有氧拳擊操

　　一種以結(jié)合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。

　　風(fēng)靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂(lè)展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動(dòng)感。

　　5、Hip Hop

　　兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代舞蹈，能鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個(gè)性化舞蹈，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　6、交叉運(yùn)動(dòng)

　　一種結(jié)合三種不同類(lèi)型有氧操為一體的課程。內(nèi)容包括：低沖擊力舞步、踏板（啞鈴）、腹部收緊練習(xí)，是一種全面、多樣、高強(qiáng)度課程。

　　7、啞鈴操

　　是在低沖擊舞步的基礎(chǔ)上手持啞鈴進(jìn)行練習(xí)，課程強(qiáng)度大，動(dòng)作簡(jiǎn)單，鍛煉效果明顯。特別對(duì)上肢的肌肉收緊有幫助，適合上臂、肩、背部較松弛的會(huì)員練習(xí)。

　　8、熱力球

　　球體是用一種高強(qiáng)度的特殊材料做成，防擠壓，彈性足，通過(guò)健身球特定的動(dòng)作充分鍛煉人的平衡能力，姿態(tài)控制整個(gè)腰腹部的收緊，適合不同健康水平人士。

　　9、身體藝術(shù)

　　通過(guò)結(jié)合多種元素音樂(lè)、多種元素舞蹈來(lái)達(dá)到鍛煉身心、放松心情、開(kāi)拓情操的一種今年最流行的綜合性套路有氧操。

　　10、肌力延伸

　　通過(guò)對(duì)身體全方位肌肉的拉伸、延展來(lái)達(dá)到全身心的放松，可緩解全身的壓力，適合不同健康水平人士。

　　11、啞鈴踏板操

　　是在踏板操的基礎(chǔ)上手持啞鈴進(jìn)行練習(xí)，課程強(qiáng)度大，并結(jié)合了許多手臂動(dòng)作，能使身體各部位得到全方面而充分的練習(xí)。適合有踏板操基礎(chǔ)的會(huì)員們練習(xí)。

相關(guān)知識(shí)

春季男性健身計(jì)劃
春節(jié)期間怎么吃才健康？詳戳
春節(jié)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)：有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃指南
中老年春季健身計(jì)劃
春節(jié)期間怎么減肥
探尋男人春季健身計(jì)劃
春節(jié)健康出游計(jì)劃，如何在旅途中享受健康美食？
青春期健康教育教學(xué)計(jì)劃
健身訓(xùn)練計(jì)劃,健身飲食計(jì)劃,健身計(jì)劃表
個(gè)人健身計(jì)劃七天健身計(jì)劃表

網(wǎng)址: 春節(jié)期間的健身計(jì)劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview512053.html