這六個(gè)瑜伽體式能讓你的胸部挺起來 瑜伽練習(xí)

做為女人，誰不想擁有傲人、飽滿的胸部呢，今天分享一組豐胸的瑜伽動作，小伙伴們，一起加油吧。

　　做為女人，誰不想擁有傲人、飽滿的胸部呢，今天分享一組豐胸的瑜伽動作，小伙伴們，一起加油吧。
　　一、簡易風(fēng)吹樹式動作要點(diǎn)：雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作，重復(fù)3次。
　　二、牛面式動作要點(diǎn)：左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作，重復(fù)3次。
　　三、炮彈式動作要點(diǎn)：雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)3次。
　　四、透視蛇式動作要點(diǎn)：額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)3次。

　　五、簡易棍棒式動作要點(diǎn)：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練兩組。
　　六、頂峰式動作要點(diǎn)：雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)3次。

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