社會生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們用在工作和學(xué)習(xí)的時間越來越長，飲食時間縮短，烹飪則成了一件近乎“奢侈”的事情，解決溫飽全靠快餐和外賣是很多年輕人的當(dāng)下狀態(tài)，但你可知道，長期吃快餐對人體造成的危害有哪些？據(jù)報(bào)道，近日，澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究者在澳大利亞和新西蘭心臟學(xué)會第67屆科學(xué)年會上宣讀了一項(xiàng)研究成果：快餐店較多的地區(qū)，心臟病高發(fā)。

天天吃快餐外賣朋友都了解，一般快餐外賣通常偏向重口味，過于辣，咸，甜，每天吃這些可能會引起很多健康問題。

常吃快餐身體可能出現(xiàn)這些變化

1、胃部不適

外賣和快餐常見高油鹽，外觀好、色澤亮、味道也好，但油和各種調(diào)味劑過多，這種高油高鹽的重口味食物長期吃，會引起腸胃不適。

2、腸道不適

很多快餐和外賣在衛(wèi)生上無法嚴(yán)格保證，新鮮度也無法保證，若是免疫力低、腸道功能差的人群來說，就比較冒險(xiǎn)了，吃完快餐拉肚子也是在身邊常見的事例。

3、肥胖

中式快餐與“洋快餐”都會引起肥胖，高油鹽是一方面，洋快餐中反式脂肪酸更高，很難被人體消化，堆積而成脂肪，可能引起肚子大、腰粗，不僅不美觀，還可能帶來疾病。

4、營養(yǎng)不良

快餐常見的食品種類比較單一，肉居多，蔬菜少，且無法保證新鮮，可能導(dǎo)致人體缺乏維生素、膳食纖維等等，長期吃快餐可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，抵抗力下降，若是正在長身體的孩子，可能帶來生長發(fā)育的相關(guān)問題。

點(diǎn)快餐也有竅門

如若難以避免吃快餐，那么就要在點(diǎn)餐上下功夫，例如減少點(diǎn)油炸和過油的菜，以涼拌、蒸煮等菜式為主，若是在覺得寡淡，可以點(diǎn)紅燒、燜煮的菜，這樣既避免了油膩，又可以盡量避免商家用到舊油。

葷素搭配，食物多樣。一般來說，魚、肉、蛋和豆制品均可以供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，選其中1-2種就足夠。一份魚或肉，要配至少三倍量的蔬菜。因?yàn)楝F(xiàn)在餐館實(shí)在葷菜量太大，要一條烤魚或燉肉，兩個人午餐吃必然會過量。這時候，可以選擇葷的涼菜，比如一份醬牛肉或一份白斬雞做葷菜，量就比較小些；然后配兩個素菜，其中一份深綠色的葉菜，一份其他蔬菜，就好了。

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