成年人一天攝入多少大卡

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

建議成年人每天平均攝入1800至2250大卡的熱量，但具體需根據(jù)個人情況而定。對于成年男性來說，一般每天需要攝入約2250大卡的能量，而成年女性則約為1800大卡。然而，由于每個人的體質(zhì)和生活方式不同，所需攝入的熱量也會有所差異，因此不能籠統(tǒng)地做出一概而論的推薦。

成年人在進行運動和進食等活動時會消耗一定的熱量。如果整天都處于休息狀態(tài)，那么通常攝入的熱量會較少。然而，如果整天從事重體力勞動，攝入的熱量就會相應增加。因此，需要根據(jù)自身情況來確定合適的熱量攝入量。

需要注意的是，在日常生活中，成年人應根據(jù)個人情況來選擇合適的熱量攝入量。這涉及到性別、年齡、身體活動水平以及特殊需求等多個方面。咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師，可以獲得更具體的建議和指導。

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