人一天正常飲食攝入多少大卡

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

成年男性和女性每天應(yīng)該攝入的正常飲食熱量不同。男性大約需要1500~1800大卡，而女性則為1200~1600大卡。但是，每個(gè)人的身高、體重、性別、年齡以及日常體力活動(dòng)情況都會(huì)影響對(duì)熱量的需求。

身體每天需要的卡路里主要來自三個(gè)方面：基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)和食物的熱效應(yīng)?；A(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里的60%~70%左右。體力活動(dòng)是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動(dòng)。而食物的熱效應(yīng)則是消化吃下的食物所需要的能量。

通常情況下，成年人每天攝入1500~2000大卡的熱量是比較適宜的。但具體需要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來進(jìn)行增減。因此，建議在日常生活中要規(guī)律飲食和作息，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。

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