有的時候，可以觀察身體的癥狀，從而判斷自己的身體是否有問題。那么，判斷身體健康的標準有哪些呢？

判斷身體健康的標準

清澈充沛的尿液

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，如呈甜味或者怪味等應引起注意。

規(guī)律排便

如果大便不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。

穩(wěn)定的體重

體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

傷口愈合快

小傷口如割傷、擦傷，如果能在幾天之內很快愈合，說明你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。

健康的頭發(fā)和指甲

皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康的指甲通常呈粉色，而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

女性有規(guī)律的經期

男性射精量2~5毫升

按時到來的經期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2~5毫升，少于2毫升可能是精子過少的征兆。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫(yī)院檢查。

比較好的睡眠

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

暗示身體有病的征兆

1.晨起惡心

除了孕婦之外，健康的人在經過睡眠之后，應當是不會出現(xiàn)嘔吐這種情況的。當出現(xiàn)這種情況時，只能說很有可能是胃炎或者肝膽疾病所導致的。胃炎或者肝膽疾病都會導致呃逆的情況出現(xiàn)，這和它們的職責有關，所以出現(xiàn)這種情況時，最好檢查一下腸胃以及肝膽，避免在不知不覺中讓病情更加嚴重。

2.晨起后頭暈

起床后頭總是暈乎乎的，那你可要注意了，因為一般來說，除了熬夜的人起床后會有疲倦感之外，睡眠充足的人起床后都會覺得渾身舒暢，并不會出現(xiàn)頭暈的情況。當出現(xiàn)這些情況時只能說明身體存在病變，其中頸椎骨質增生、血黏度過高等病癥都會導致這種情況出現(xiàn)。所以，如果睡眠充足，但是醒來后卻會出現(xiàn)頭暈的情況，最好檢查一番。

3.刷牙時容易出血

刷牙時牙齒容易出血也需要注意，很多朋友不把這情況放在心中，認為這不是什么大事。其實這很有可能是牙周病所導致的。因為牙齒健康，是不會出血的。此外，一些肝臟疾病也會導致出血，如果牙齦出血，并且伴隨鼻子流血，女士月經過多，那么便可以確定為肝臟疾病了，此時應當注意保護肝臟才可以保護健康。

4.起床后身體浮腫時間過長

人在起床后身體總會浮腫一段時間，但是正常人身體出現(xiàn)浮腫幾分鐘就會消失。如果在起床后20分鐘發(fā)現(xiàn)浮腫還沒有消失，那可就要注意了，因為這很有可能是腎臟或者心臟存在健康隱患。因為腎臟負責調節(jié)身體內部的水分，心臟負責輸送血液，而浮腫多是因為血液或者體內水分出現(xiàn)問題所導致的，腎臟和心臟如果存在健康隱患，或者已經患上疾病，便會導致腹中長時間不消失。

5.總是感到口渴

總是感覺口渴，當出現(xiàn)這種情況時，最好查一查是否是糖尿病所導致的。要知道糖尿病又叫作消渴癥，其中有一個特征便是人總是會感覺到口渴，總是口渴這一點要注意。

6.口臭持續(xù)時間長

口臭持續(xù)很長時間同樣也是疾病所導致的。長時間的口臭多是因為腸胃問題所導致的。因為腸病、胃病會導致體內細菌增多，還會讓體內和沼氣池一樣，臭氣上涌便會出現(xiàn)口臭這種情況。因此，口臭長時間不散，最好檢查一下腸胃，這樣便可以避免腸胃損傷加重的情況。

每天做六件事讓身體健康

每天多吃幾樣蔬菜

中國營養(yǎng)學會推薦每天每人應該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

午睡30分鐘

所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

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