所有的女孩們都有一個(gè)美女夢(mèng)，可是很多人不管哪種瘦身方法，都比不過克制食欲來得有效！今天就讓大家一探究竟，到底是什么樣的食譜，不僅能夠在維持健康的基礎(chǔ)上還讓各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若兩人！

1. 樸寶藍(lán)

16歲曾因身材相貌普通而在選秀節(jié)目里默默無聞，如今從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得讓人難以置信她們是同一個(gè)人！

減肥秘笈：以少量多餐為主，再以跑步、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)做輔助“這樣的一般女生難堅(jiān)持，所以大家可以用塑纖果，很方便的，因?yàn)樗妮腿×硕喾N天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，可以快速消耗體內(nèi)脂肪，嚴(yán)格配比了木瓜酶成分，對(duì)于豐胸還有一定的輔助作用。

2.Ailee

Ailee因?yàn)閺男≡诿绹L大，所以比較其他的韓國女星總顯得“大支”，今年為了新專輯發(fā)狠的瘦身，一個(gè)月瘦了10斤，讓人一眼便看出她瘦了不少！

減肥秘笈：秘訣就是每天只吃2餐，一天的熱量控制在555卡路里，以牛肉，雞胸肉，蝦肉等高蛋白質(zhì)和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月和10斤肉說再見！

3.宋佳妍

看過韓國綜藝節(jié)目《roommate》的朋友一定對(duì)她很熟悉！年僅20歲就已成為優(yōu)秀的格斗選手，為了參加職業(yè)出道賽，在2周減去12斤！

減肥秘笈：在公開的食譜可以看到便當(dāng)中為補(bǔ)充脂肪有花生和杏仁，補(bǔ)充蛋白質(zhì)則有攝取魚和雞胸肉，并食用水果代替碳水化合物（就是主食），以身體脂肪量為基礎(chǔ)，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，同時(shí)喝咖啡,有利尿作用

4.T-ara孝敏

為了單飛專輯，本來已經(jīng)很瘦的孝敏，硬是在發(fā)布會(huì)前12天，采取了快速減肥法，一下子瘦了8斤！

減肥秘笈：對(duì)于瘦子來說要減肥很難，運(yùn)動(dòng)過猛的話一不小心就會(huì)變成肌肉發(fā)達(dá)！所以孝敏采用了“斷食減肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天則按照下圖的食譜吃，短短12天瘦8斤！

看了那么女星的減肥食譜，是不是覺得不可思議？所以減肥絕不只是嘴上說說，只有少吃多餐，攝取每日必需的營養(yǎng)，當(dāng)然最重要的還是持之以很，才能真正地瘦成閃電！

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