卡路里低的食物一般是很受女孩子喜歡的食物，因?yàn)橄胍獪p肥的或者保持身材的美女吃這些食物都不會(huì)發(fā)胖，那么大家知道卡路里低的食物有哪些嗎?卡路里低的水果有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下含卡路里低的食物有哪些吧。

　　含卡路里低的食物有很多很多，但是含卡路里低的食物有好處也有壞處，所以愛(ài)美的女士也要適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>

　　低熱量食物

　　低熱量食物是指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪;但大量攝入這類(lèi)食物，又不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了!所以，不常運(yùn)動(dòng)的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很簡(jiǎn)單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了! 其實(shí)，脂肪代謝的能量?jī)H次于糖類(lèi)，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高了! 想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。

　　優(yōu)點(diǎn)

　　1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度，可適當(dāng)增加你的食量，滿(mǎn)足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。

　　缺點(diǎn)

　　使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤，在減重的過(guò)程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動(dòng)可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長(zhǎng)期減輕體重的觀點(diǎn)來(lái)看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來(lái)的有效。

　　反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會(huì)出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會(huì)在數(shù)個(gè)星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，常見(jiàn)的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因?yàn)槭褂脴O低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無(wú)定論。

　　對(duì)許多肥胖病患而言，肥胖是一個(gè)需要長(zhǎng)期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長(zhǎng)期飲食治療方式。極低熱量飲食并非有效的方法。

　　1.竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有低糖、低脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　2.凍豆腐

　　熱量：56 大卡(100克)

　　豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

　　3.腌漬類(lèi)蔬菜

　　熱量：22 大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　4.綠豆芽

　　熱量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

　　5.木瓜

　　熱量：27 大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

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