瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

對(duì)于整日忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)似乎是件困難的事。再加上電梯、汽車(chē)在生活中的普及，使運(yùn)動(dòng)不足的狀況更為突出。另外，由于運(yùn)動(dòng)不足引發(fā)的心肌梗塞，動(dòng)脈硬化等血管病的發(fā)病率較之原來(lái)成倍增加。可見(jiàn)，現(xiàn)代人的生活方式已經(jīng)給人們的美麗與健康造成了極大的威脅。

瑜伽不僅僅只是一項(xiàng)身體的運(yùn)動(dòng)，各行各業(yè)的人們修習(xí)瑜伽，認(rèn)識(shí)到瑜伽獨(dú)具令人身心合一的特點(diǎn)。瑜伽實(shí)現(xiàn)了思想與行動(dòng)的和諧統(tǒng)一。

一、瑜伽對(duì)生理的改善

練習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中需要活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，同時(shí)會(huì)牽拉關(guān)節(jié)周?chē)募∪廛浗M織，從而可以起到預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的效果。還有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等。

瑜伽運(yùn)動(dòng)有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，不但可以使身體保持良好的狀態(tài)，使人充滿朝氣和活力，還能起到很好的減肥效果。

練瑜伽的同時(shí)需要調(diào)整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，還可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)于改善睡眠有一定幫助。如果有失眠的問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)睡前瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。

二、瑜伽對(duì)心理的幫助

瑜伽練習(xí)過(guò)程中身心比較放松，可以讓人平靜下來(lái)，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒。通常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)對(duì)激烈的感情沖動(dòng)和突如其來(lái)的外部刺激時(shí)的心理調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的。如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過(guò)練習(xí)瑜伽可促進(jìn)病情恢復(fù)。

三、瑜伽對(duì)精神的影響

無(wú)論什么時(shí)候，有生命的事物都在不斷追求著自身的幸福。雖然幸福的概念受主觀意識(shí)影響，每個(gè)人對(duì)這個(gè)詞的理解和感悟是不同的，但擁有健康的身體應(yīng)該是每個(gè)人所共同追求的，畢竟，沒(méi)有任何人是為了不幸而活。

瑜伽是一種發(fā)現(xiàn)自己、世界與自然三者合為一體的方式。同時(shí)瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)時(shí)不分男女老少，也不論能力高低，只要僅把它當(dāng)成是一種享受的樂(lè)趣就可以了。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功，可以降低人體身體、心理的壓力，使人獲得安定的感覺(jué)。

在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，沒(méi)必要與別人攀比。超過(guò)自己身體極限的強(qiáng)行練習(xí)，可能導(dǎo)致身體受傷。要根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)。

為達(dá)到瑜伽練習(xí)的實(shí)效，有以下5點(diǎn)要注意：

1. 腹中饑餓或飯后不要馬上練習(xí)，以免給身體造成壓力。

2. 減少修煉動(dòng)作的種類。練習(xí)動(dòng)作不是越多越好，反復(fù)練習(xí)比較單一的動(dòng)作，會(huì)收到明顯的效果。

3. 月經(jīng)期間，身體不適時(shí)，不能強(qiáng)行進(jìn)行練習(xí)。

4. 練習(xí)結(jié)束后不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，這會(huì)使安定的身體和心理狀態(tài)發(fā)生紊亂，可能導(dǎo)致抵消瑜伽的練習(xí)效果。

5. 避開(kāi)空氣不好的地方，在開(kāi)闊的環(huán)境，穿適量的衣服進(jìn)行練習(xí)效果會(huì)更好。

瑜伽要想成為日常生活的一部分，必須經(jīng)常反復(fù)的練習(xí)?！胺磸?fù)就是力量”，這是古今中外的名言。反復(fù)就是形成習(xí)慣的最根本要素。

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