熱熱鬧鬧的新年一過，即將迎來的就是嶄新的春天了。新年期間，好菜不斷，是不是沒有管住自己的嘴巴，在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己變胖了呢？這時(shí)候就想到了要減肥，但是春季是一個(gè)比較敏感的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)是很多流行性病癥多發(fā)的時(shí)候。而在春季減肥、做一些有氧運(yùn)動(dòng)，一定要多加注意自己的身體。那么下面我就來告訴大家春季減肥的一些小竅門吧。

運(yùn)動(dòng)前要熱身

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。

走出室外

春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會(huì)越練越有精神，長期堅(jiān)持，“春困”會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體哦！

時(shí)間和天氣很關(guān)鍵

每天堅(jiān)持晨練肯定是最好的，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血小板的含量是最低的，此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體反應(yīng)最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

剛出汗就夠

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時(shí)，一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣，很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。

運(yùn)動(dòng)通常是減肥的最佳方法，既不會(huì)像藥物那樣產(chǎn)生副作用，同時(shí)又能夠增強(qiáng)自己的體質(zhì)，讓我們的身心都能夠得到鍛煉。但是減肥還需要注意的就是，要控制飲食，不能一味的想著等下運(yùn)動(dòng)了就消耗了。運(yùn)動(dòng)之前還要做一下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的減少運(yùn)動(dòng)時(shí)可能發(fā)生的拉傷情況。運(yùn)動(dòng)是需要長期堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持住了，才會(huì)收獲到減肥的快樂。