三月至五月是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，容易產(chǎn)生煩躁不安，焦慮緊張，或者悲傷難受等不良情緒；同時(shí)也容易出現(xiàn)睡眠不好，疲勞，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降等不適應(yīng)狀態(tài)。

造成春季心理問題多發(fā)的原因包括：

1、春季氣候轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，引起身體內(nèi)部環(huán)境及內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，可能導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志、行為出現(xiàn)異常。

2、春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等癥狀。

3、春季天氣多變，人的情緒也容易隨著天氣產(chǎn)生變化，增大了心理問題發(fā)生的概率。

受到相關(guān)因素影響，部分大學(xué)生在心理上不同程度表現(xiàn)出以下癥狀：身體有說不出具體狀態(tài)的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩(wěn)定、對(duì)任何事情無(wú)興趣、日常活動(dòng)做得很勉強(qiáng)、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安、有內(nèi)疚感、自我評(píng)價(jià)過低、沒有明顯原因的持續(xù)疲乏即使休息后也難以復(fù)原有疲勞感，甚至有消極、自殺的念頭等等，都可能是心理健康問題出現(xiàn)的前兆表現(xiàn)，應(yīng)引起足夠的重視，特別存在以下十二種情況的學(xué)生尤其需要做好相關(guān)的心理調(diào)適和調(diào)節(jié)工作：

1、遭遇突發(fā)事件，如家庭發(fā)生重大變故、受到自然或社會(huì)意外刺激者；

2、學(xué)習(xí)壓力過大、學(xué)習(xí)困難者；

3、個(gè)人感情受挫者；

4、人際關(guān)系失調(diào)者；

5、性格過于內(nèi)向、孤僻、社會(huì)交往很少，缺乏社會(huì)支持者；

6、嚴(yán)重環(huán)境適應(yīng)不良導(dǎo)致心理或行為異常者；

7、家境貧困、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重、自卑感強(qiáng)烈者；

8、身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，個(gè)人很痛苦，治療周期長(zhǎng)者；

9、患有嚴(yán)重心理疾病者，如抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、癔癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感性精神病等；

10、正在服用精神類藥物控制病情以及曾患心理疾病休學(xué)、病情好轉(zhuǎn)又復(fù)學(xué)者；

11、身邊同學(xué)出現(xiàn)個(gè)體危機(jī)狀況者；

12、轉(zhuǎn)系、休學(xué)、降級(jí)、或近期遭受處分者。

如何進(jìn)行心理調(diào)適，使個(gè)體保持平衡的心理狀態(tài)，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、保持樂觀的心態(tài)。正確認(rèn)識(shí)自己，積極地進(jìn)行自我探索和了解，保持樂觀開朗的心態(tài)，在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中不斷提高自身的心理素質(zhì)和修養(yǎng)。

2、養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣。有規(guī)律的學(xué)習(xí)作息，避免過度疲勞，以保證機(jī)體得到充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。

3、增加適量的運(yùn)動(dòng)。鍛煉有利于穩(wěn)定情緒，釋放壓力，形成開朗的性格。因此在情緒易波動(dòng)的春季，建議多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等以愉悅心情。

4、改變宿舍的環(huán)境。建議對(duì)宿舍內(nèi)部做一次徹底的打掃和整理，可適當(dāng)做些小調(diào)整，如改變一下裝飾、增加綠色植物等，以增加新鮮感，點(diǎn)亮心情。

5、培養(yǎng)釋壓的愛好。做感興趣的事，可以讓自己心情愉快和輕松，同時(shí)也是一種很好的減壓方法。比如，當(dāng)心情憂郁時(shí)，聽些活潑的音樂，會(huì)使你覺得精神振奮，情緒飽滿。或者看一些輕松愉快的電影，轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。

6、利用身邊的資源。利用好家庭支持系統(tǒng)以及老師、朋友、同學(xué)支持系統(tǒng)。遇到困難和困惑時(shí)，多與家長(zhǎng)，老師和同伴溝通，也可以及時(shí)向?qū)W校心理健康教育中心尋求支持和幫助。

學(xué)生工作處

大學(xué)生心理健康教育中心

2019.3.20

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