運(yùn)動時(shí)標(biāo)準(zhǔn)心率是多少

2020-09-22

要看是什么樣的運(yùn)動方式。如果是跑步，心率維持在120-150次每分鐘最好，最大的心率是一般不超過200次每分鐘；可以在心臟的代償范圍內(nèi)，加速血液循環(huán)、軟化血管、增強(qiáng)心肺功能、保護(hù)心臟，同時(shí)也增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
正常的心率范圍是每分鐘60-100次，超過100次，有的病人會明顯感覺心跳加快，也就是心動過速。不過即可見生理因素，也見病理性因素，比如正常的健康人，在大量飲酒、喝咖啡濃茶、運(yùn)動、情緒激動、精神高度緊張等情況下，心率增快，這種情況下是不需要治療的。
如果有心臟基礎(chǔ)疾病或其它疾病時(shí)，在跑步時(shí)運(yùn)動量過大、心率過快，如果超過100~200次以上，有胸悶、心慌、心悸的感覺，要及時(shí)停止運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量即可，不要太劇烈，以免產(chǎn)生心腦血管方面的疾病。

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