運動時標準心率是多少

2020-09-22

要看是什么樣的運動方式。如果是跑步，心率維持在120-150次每分鐘最好，最大的心率是一般不超過200次每分鐘；可以在心臟的代償范圍內(nèi)，加速血液循環(huán)、軟化血管、增強心肺功能、保護心臟，同時也增強體質(zhì)，提高機體免疫力。
正常的心率范圍是每分鐘60-100次，超過100次，有的病人會明顯感覺心跳加快，也就是心動過速。不過即可見生理因素，也見病理性因素，比如正常的健康人，在大量飲酒、喝咖啡濃茶、運動、情緒激動、精神高度緊張等情況下，心率增快，這種情況下是不需要治療的。
如果有心臟基礎疾病或其它疾病時，在跑步時運動量過大、心率過快，如果超過100~200次以上，有胸悶、心慌、心悸的感覺，要及時停止運動。適當?shù)倪\動量即可，不要太劇烈，以免產(chǎn)生心腦血管方面的疾病。

相關(guān)知識

跑步時，心率多少算正常？科學跑步運動，心率是重要指標之一
身體脂肪率和BMI多少是標準
標準體脂率多少正常
適量運動是指運動時的心率范圍控制在多少
標準體重是多少斤
人的體重標準是多少斤
BMI指數(shù)和身體脂肪率的標準范圍是多少
體質(zhì)指數(shù)標準是多少
正常男人體重標準是多少
體脂率標準

網(wǎng)址: 運動時標準心率是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview519674.html