“真相還在找鞋，謠言已經(jīng)跑了半個(gè)世界”。

健康是我們一直關(guān)注重視的問(wèn)題，很多不法分子利用這一點(diǎn)制造謠言讓大眾焦慮。

現(xiàn)在一起來(lái)揭露害人匪淺的七大健康謠言，直到今天還有人相信，看看事實(shí)真相。

一、養(yǎng)生的謠言

早起飲用淡鹽水可以補(bǔ)充微量元素。

早起一杯水本身是一個(gè)好習(xí)慣，但水里加點(diǎn)鹽直接就把這杯水變成了“毒藥”。淡鹽水會(huì)讓我們的大腦以為身體需要補(bǔ)水，喝下去并不解渴還會(huì)感到口干舌燥，對(duì)心臟和血壓都會(huì)造成負(fù)面影響。

起床后的最優(yōu)選擇應(yīng)該是飲用白開(kāi)水。開(kāi)水中含有大量鈣鎂元素，這些元素可以保護(hù)心腦血管。水中的微生物在水開(kāi)時(shí)都被消滅掉了，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，有益無(wú)害。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，一杯白開(kāi)水還有美容養(yǎng)顏的功效。

中老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素食會(huì)延年益壽。

家有一老，如有一寶。很多老年人為追求長(zhǎng)壽各顯神通，無(wú)所不用其極，一篇《我素食我健康、快樂(lè)》的文章被無(wú)數(shù)老年人追捧，奉為圭臬，堅(jiān)持吃素食就是長(zhǎng)壽的秘訣。

素食在一定程度上對(duì)老年病很友好，有利于老年人控制血糖血壓，減少腦血栓等老年病。

凡事追求適度，長(zhǎng)期素食對(duì)身體造成危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這些好處。

長(zhǎng)期素食會(huì)使老年人蛋白質(zhì)攝入量不夠，體質(zhì)下降，老年人自身免疫力差更容易患病。身體脂肪含量少，沒(méi)有肉肉的加持增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，老年人本身就骨質(zhì)疏松，不吃肉類很難保護(hù)自身。

二、飲食謠言

1.雞蛋是致癌物

有書宣稱蛋類里面含有大量的病毒和細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致人們輕則過(guò)敏發(fā)炎，重則免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題患上癌癥，雞蛋就是重要致癌物。

細(xì)菌和病毒一直都是自然界中不可或缺的一部分，任何食物中都會(huì)含有。

沒(méi)有任何研究指出雞蛋就是致癌食品，雞蛋含有高蛋白和豐富的維生素，人體極易吸收和消化，是營(yíng)養(yǎng)健康的食品。

2.喝粥養(yǎng)胃

很多人會(huì)感覺(jué)腸胃不適就要喝粥來(lái)養(yǎng)胃，這個(gè)觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)，粥是流體食物，吃下去會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，會(huì)讓胃部有灼燒感，嚴(yán)重者會(huì)讓胃酸返流對(duì)胃部造成創(chuàng)傷。

此外，黏糊糊的粥還會(huì)升糖對(duì)人們的血糖十分不友好。

熬制時(shí)間越久的粥其實(shí)越?jīng)]有營(yíng)養(yǎng)，喝下去對(duì)人體也無(wú)功無(wú)過(guò)。對(duì)手術(shù)后腸胃消化不好的病人來(lái)說(shuō)，喝粥養(yǎng)胃是正確的。

3.喝酸奶有利于消化

現(xiàn)在酸奶水果撈，酸奶奶昔，酸奶冰淇淋，各種酸奶制品層出不窮。都打出能給腸胃做做操的旗號(hào)，有利于消化，富含大量益生菌。

但其實(shí)室溫存放下的酸奶中益生菌大部分喪失活性，還不如飯后半個(gè)小時(shí)輕揉腹部，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果作用明顯。消化不良嚴(yán)重者適合口服益生菌和酵母片來(lái)幫助消化，一瓶酸奶的效果并不會(huì)很好。

三、長(zhǎng)壽謠言

酵素是排毒治病神藥？

打開(kāi)手機(jī)，朋友圈里鋪天蓋地都是酵素產(chǎn)品的廣告，例如酵素梅、酵素桶甚至還有酵素洗發(fā)水，打著純天然綠色的名號(hào)招搖撞騙。宣傳自己是神藥，可以排毒養(yǎng)顏，包治百病。

專家說(shuō)，人體無(wú)法吸收外來(lái)酵素？

這類產(chǎn)品也被央視點(diǎn)名批評(píng)稱為“酵素騙局”，是不良商家抓住大眾希望綠色健康生活的心愿，用菜葉和爛水果發(fā)酵出的三無(wú)產(chǎn)品。

“飯后百步走，真的可以活到九十九”？

飯后立即鍛煉可能讓你活不到九十九。人們吃完飯后，大量血液都去消化系統(tǒng)中工作，如果立即運(yùn)動(dòng)的話血液就會(huì)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，給胃部造成負(fù)擔(dān)。

所以飯后半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步可以加快胃中食物的分解速度，打太極也有同樣的效果。如果本身胃不好要在飯后三個(gè)小時(shí)才能開(kāi)始散步，或者根據(jù)自身實(shí)際情況選擇不運(yùn)動(dòng)，保護(hù)消化系統(tǒng)。

總結(jié)：

“謠言像雪花一樣”，信息發(fā)達(dá)現(xiàn)在造謠的成本越來(lái)越小，朋友圈中的“生活提示”，也要擦亮雙眼去辨認(rèn)。

要科學(xué)地去追求健康，不能陷入有心人制造的焦慮中，合理的飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)壽的終極奧義。

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