“真相還在找鞋，謠言已經(jīng)跑了半個世界”。

健康是我們一直關注重視的問題，很多不法分子利用這一點制造謠言讓大眾焦慮。

現(xiàn)在一起來揭露害人匪淺的七大健康謠言，直到今天還有人相信，看看事實真相。

一、養(yǎng)生的謠言

早起飲用淡鹽水可以補充微量元素。

早起一杯水本身是一個好習慣，但水里加點鹽直接就把這杯水變成了“毒藥”。淡鹽水會讓我們的大腦以為身體需要補水，喝下去并不解渴還會感到口干舌燥，對心臟和血壓都會造成負面影響。

起床后的最優(yōu)選擇應該是飲用白開水。開水中含有大量鈣鎂元素，這些元素可以保護心腦血管。水中的微生物在水開時都被消滅掉了，不會對人體產(chǎn)生影響，有益無害。對女性來說，一杯白開水還有美容養(yǎng)顏的功效。

中老年人長期堅持吃素食會延年益壽。

家有一老，如有一寶。很多老年人為追求長壽各顯神通，無所不用其極，一篇《我素食我健康、快樂》的文章被無數(shù)老年人追捧，奉為圭臬，堅持吃素食就是長壽的秘訣。

素食在一定程度上對老年病很友好，有利于老年人控制血糖血壓，減少腦血栓等老年病。

凡事追求適度，長期素食對身體造成危害遠遠超過這些好處。

長期素食會使老年人蛋白質(zhì)攝入量不夠，體質(zhì)下降，老年人自身免疫力差更容易患病。身體脂肪含量少，沒有肉肉的加持增加骨折的風險，老年人本身就骨質(zhì)疏松，不吃肉類很難保護自身。

二、飲食謠言

1.雞蛋是致癌物

有書宣稱蛋類里面含有大量的病毒和細菌，會導致人們輕則過敏發(fā)炎，重則免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題患上癌癥，雞蛋就是重要致癌物。

細菌和病毒一直都是自然界中不可或缺的一部分，任何食物中都會含有。

沒有任何研究指出雞蛋就是致癌食品，雞蛋含有高蛋白和豐富的維生素，人體極易吸收和消化，是營養(yǎng)健康的食品。

2.喝粥養(yǎng)胃

很多人會感覺腸胃不適就要喝粥來養(yǎng)胃，這個觀點大錯特錯，粥是流體食物，吃下去會刺激胃酸分泌過多，會讓胃部有灼燒感，嚴重者會讓胃酸返流對胃部造成創(chuàng)傷。

此外，黏糊糊的粥還會升糖對人們的血糖十分不友好。

熬制時間越久的粥其實越?jīng)]有營養(yǎng)，喝下去對人體也無功無過。對手術后腸胃消化不好的病人來說，喝粥養(yǎng)胃是正確的。

3.喝酸奶有利于消化

現(xiàn)在酸奶水果撈，酸奶奶昔，酸奶冰淇淋，各種酸奶制品層出不窮。都打出能給腸胃做做操的旗號，有利于消化，富含大量益生菌。

但其實室溫存放下的酸奶中益生菌大部分喪失活性，還不如飯后半個小時輕揉腹部，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果作用明顯。消化不良嚴重者適合口服益生菌和酵母片來幫助消化，一瓶酸奶的效果并不會很好。

三、長壽謠言

酵素是排毒治病神藥？

打開手機，朋友圈里鋪天蓋地都是酵素產(chǎn)品的廣告，例如酵素梅、酵素桶甚至還有酵素洗發(fā)水，打著純天然綠色的名號招搖撞騙。宣傳自己是神藥，可以排毒養(yǎng)顏，包治百病。

專家說，人體無法吸收外來酵素？

這類產(chǎn)品也被央視點名批評稱為“酵素騙局”，是不良商家抓住大眾希望綠色健康生活的心愿，用菜葉和爛水果發(fā)酵出的三無產(chǎn)品。

“飯后百步走，真的可以活到九十九”？

飯后立即鍛煉可能讓你活不到九十九。人們吃完飯后，大量血液都去消化系統(tǒng)中工作，如果立即運動的話血液就會轉(zhuǎn)入運動系統(tǒng)中，給胃部造成負擔。

所以飯后半個小時才能進行低強度運動，散步可以加快胃中食物的分解速度，打太極也有同樣的效果。如果本身胃不好要在飯后三個小時才能開始散步，或者根據(jù)自身實際情況選擇不運動，保護消化系統(tǒng)。

總結(jié)：

“謠言像雪花一樣”，信息發(fā)達現(xiàn)在造謠的成本越來越小，朋友圈中的“生活提示”，也要擦亮雙眼去辨認。

要科學地去追求健康，不能陷入有心人制造的焦慮中，合理的飲食和有規(guī)律的運動才是長壽的終極奧義。

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