人們每天飲水量多少與飲水對(duì)象的年齡、個(gè)體差異（如高矮、胖瘦、男女）、運(yùn)動(dòng)量、氣候變化，健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。

　　以正常成年人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。

　　據(jù)介紹，由于個(gè)體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10％，瘦者則要減少10％。

　　另外，應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后更需要緩慢多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡。

　　患有疾病者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應(yīng)少喝水，鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一，日飲水量約4000毫升或更多些。就目前資料來看，符合標(biāo)準(zhǔn)的涼開水應(yīng)是最佳飲料。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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