絕大多數(shù)人不知道的一個(gè)冷知識(shí)是：人的身體里90%都是細(xì)菌！如果將人體100多萬(wàn)億的微生物細(xì)胞首尾相連，它們將環(huán)繞地球兩圈半！

　　人的腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就是腸道菌群。在眾多人體微生物中，腸道菌群最多、最重要。

　　在人腸道內(nèi)至少共生著1000種、數(shù)量高達(dá)100萬(wàn)億的腸道菌群，其數(shù)量是我們?nèi)梭w細(xì)胞總數(shù)的10倍。腸道菌群正常與否，與人體的健康程度息息相關(guān)。

　　腸道菌群了解一下

　　科學(xué)家們根據(jù)菌群在腸道內(nèi)的不同生理功能將其分為有益菌、中性菌和有害菌3類。

　　有益菌（益生菌）：

　　一般是指在人體腸胃生長(zhǎng)的、對(duì)人體健康起到正面作用的細(xì)菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長(zhǎng)，分解有害、有毒物質(zhì)等。

　　中性菌（條件致病菌）：

　　即具有雙重作用的細(xì)菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對(duì)健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉(zhuǎn)移到身體其他部位，就可能引發(fā)許多問(wèn)題。

　　有害菌（致病菌）：

　　對(duì)人產(chǎn)生危害的細(xì)菌，如產(chǎn)氣夾膜桿菌、綠膿桿菌等。數(shù)量一旦失控大量生長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)多種疾病，產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)，或者影響免疫系統(tǒng)的功能。

　　腸道不同部位由不同的特異性腸道菌群構(gòu)成，腸道菌群與腸道環(huán)境之間、不同菌之間相互作用，維持腸道微生態(tài)平衡，保證人體健康。

　　腸道菌群作用多多

　　正常腸道菌群具有重要的自我平衡功能。它們肩負(fù)著代謝、免疫和預(yù)防的作用。

　　1、代謝作用

　　提供熱量

　　生產(chǎn)短鏈脂肪酸

　　合成維生素K和葉酸

　　膽汁酸的分泌

　　參與藥物代謝

　　2、免疫效果：正常菌群能刺激宿主產(chǎn)生免疫及清除功能

　　刺激免疫球蛋白A（IgA）的生產(chǎn)

　　促進(jìn)抗炎細(xì)胞因子的分泌和下調(diào)促炎細(xì)胞因子

　　誘導(dǎo)調(diào)節(jié)性T細(xì)胞

　　3、預(yù)防病原體入侵：正常菌群在人體某一特定位粘附，定植和繁殖，形成一層菌膜屏障。通過(guò)菌群間存在的生物拮抗作用，抑制并排斥病原體的入侵和群集，調(diào)整人體與微生物之間的平衡狀態(tài)

　　菌群失調(diào)后果堪憂

　　一旦機(jī)體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生改變，正常菌群比例被破壞，有害菌和中性菌增多，有益菌減少，從而引起菌群失調(diào)，產(chǎn)生病理性臨床癥狀。腸道菌群失調(diào)的主要原因有飲食、年齡的增長(zhǎng)、抗生素的使用等。

　　菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題，包括腸道疾?。ū热缈肆_恩病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合征、便秘、腹瀉、脹氣、消化不良等）、代謝綜合癥（高血脂、高血壓、肥胖、糖尿?。?、免疫力低下、心臟病、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)敏、哮喘、癌癥和精神疾?。ū热缫钟舭Y、自閉癥）。

　　腸道微生態(tài)平衡對(duì)于人體機(jī)體健康至關(guān)重要。通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整及益生菌、益生元的補(bǔ)充，我們可以在一定程度上調(diào)節(jié)腸道菌群組成，為腸道健康保駕護(hù)航。

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