早餐通常可以吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓等水果通常比較好，但是應(yīng)避免過(guò)量食用。

1.蘋(píng)果

其中含有豐富的膳食纖維、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早餐時(shí)適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出。但是應(yīng)避免過(guò)量食用，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

2.香蕉

屬于一種低鈉、高鉀的水果，而且也含有豐富的維生素，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，早餐適當(dāng)?shù)某韵憬赌軌蜉o助緩解便秘，對(duì)于心臟、肌肉等也有一定的好處。

3.橙子

橙子的味道酸甜可口，其中水分含量相對(duì)較高，早餐適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蛟鲞M(jìn)食欲，改善食欲不振的癥狀。

4.草莓

其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有維生素C、維生素E等多種維生素，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化性，熱量相對(duì)較低，早餐可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

除此之外，早餐通常也可以吃檸檬、獼猴桃等水果，但是應(yīng)避免過(guò)量食用，否則可能會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)。

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